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【騮哥話你知】大腸鏡知多啲(4)
小編成日聽人講,做大腸鏡前一個星期乜都唔食得?咁咪會餓得好辛苦?
外科專科梁家騮醫生話,其實除咗高纖維和堅韌食品外,不少食物都可在大腸鏡檢查前進食。
飲瀉水方面都有幾種選擇,又聽吓梁醫生同埋姑娘點講!
【大師教路】毛巾瑜伽操第五課︰伸展頸前肌肉運動
因工作或低頭看手機的緣故,我們的肩膀及頸部會不自覺向前傾,造成頸部繃緊,甚至寒背。以下示範的頸部伸展動作,能令頸部肌肉得到放鬆,紓緩頸部疲勞。 小貼士︰進行時必須將頭枕在毛巾上,使頭部得到承托。
25/06/19
【大師教路】毛巾瑜伽操第四課︰站立開步前彎腰式
今次要為大家示範一個手、腳、腰部,同時得到伸展的動作---站立開步前彎腰式毛巾瑜伽操。進行此動作時,謹記前腳大腿肌肉要用力,才能得到全面鍛煉。 小貼士︰向前彎要時,切勿聳肩,初練習者手臂屈曲度可能較弱,量力而為,不要免強伸展。
11/06/19
【大師教路】毛巾瑜伽操第三課︰手臂後屈轉腰伸展式
我們上班缺少運動,故此必須定時伸展手臂三頭肌,以作紓緩。以下示範的動作除可增加肩胛骨的活動能力,當腰部轉動時,亦能提升腰椎的肌肉能量。 小貼士︰進行此動作時,盡量打開胸膛,不要聳肩。
28/05/19
【大師教路】毛巾瑜伽操第二課︰肩膀旋轉式
經常坐在辦公室工作、使用電腦時間過長,肩膀容易出現勞損,瑜伽教練今次示範的肩膀旋轉式,有助鬆弛手臂及肩膀的筋骨。留意當肩膀轉動時,要放慢節奏,勿過分急促。 小貼士︰進行此動作時,只轉肩膀,頭和身體要保持不動。
14/05/19
【大師教路】毛巾瑜伽操第一課︰手臂伸展式
我們平日經常使用電腦,導致肩膀變得繃緊,今日教練所示範的手臂伸展式毛巾瑜伽操,可助大家伸展手臂,而當手臂向後拉時,也可同時伸展胸肌,改善寒背。 小貼士︰進行此動作時,謹記不要過份拗腰。
30/04/19
朱慧敏用自然療法解決失眠問題
曾經飽受失眠纏繞嘅朱慧敏,試過很多方法及坊間偏方,最終她利用自然療法成功解決失眠問題,而且方法又經濟又實惠,簡單易做。如果你也有失眠煩惱,不妨試試朱慧敏的有效方法!
09/03/19
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