為提供更方便的一站式服務與讀者,星島雜誌集團旗下的東周網、東TOUCH、PCM電腦廣場、CAZ Buyer車買家、JET及Spiral游絲腕表網站將歸納為My-Magazine網站,只需完成以下簡單登記程序,即可以一個電郵地址,享用以上各網站提供的各種會員服務及源源不絕的會員優惠!
submit
submit
主頁 > eblog >  芯泳空間 >  踢走失眠•打造好眠空間 (三)

李芯泳

李芯泳(Monique Lee ,MaS studio Ltd. Design Director)擁有室內設計及建築的專業資格、工程管理碩士。李芯泳從事室內設計的工作已超過十年,不論是商業、住宅、辦公室或大型屋苑的示範單位都有豐富的經驗,工作項目遍佈中港兩地。專長以用家角度出發,致力將建築、藝術及室內設計融合為一,令所有項目都既美觀又能顧及實用和舒適度。
踢走失眠•打造好眠空間 (三)
發表於 27-11-2017 08:00 AM

要打造一個好眠的環境除了上期提及過的建議之外還有以下:

 

 

  • 選好合適個人的床褥、尺寸及床上用品
  • 當然每個人也想要一張king size的睡床,但即使你擁有也不代表可以好眠,床褥種類繁多,而且有不同的物料製成,更有不同軟硬程度。首先要知道那種硬度適合自己,例如對背部經常感到不舒服的人士來說,建議考慮中度或者較硬的床褥。因為較硬的床褥較能支撐下腰部及減輕背部的疼痛。
  • 另外也有些記憶泡沫綿床褥,可以讓人躺下時能貼合身體曲線,適合睡覺時不經常翻身的人。當然也有不少給特定睡眠姿勢而設計的床褥,或者一張床褥分開多組同時前後2面具有不同軟硬的選擇,適合對床褥軟硬要求不同的夫婦。

     

     

  • 除了床褥之外,床的整體高度最好約在45-60 cm 之間,略高於膝蓋最好。另外枕頭的高度也是很個人的,枕頭並不是越高越好,太高的枕頭會令到頸椎慢慢的變形,頸部肌肉亦會因此勞損,嚴重起來更促使骨刺形成。但太低的枕頭同樣對頸椎不利,使人容易張口呼吸、打鼻鼾,更會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
  • 一般枕頭的高度為10一15厘米,肩寬、體胖或者頸子較長以及高血壓、心臟病、哮喘病患者的人可選擇高一點的枕頭,而低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。

     

     

  • 除高度之外,不同的硬度及彈性也要考量,過硬的使頭部與枕頭接觸面積小,局部壓力大,睡上去很不舒服。枕頭太軟,頭會陷進去,影響血液循環,使頭部麻木,也容易引起頸部肌肉疲勞。只有稍柔軟些,又不失一定硬度,才能減少枕頭與頭皮之間的壓力,又保持均勻的壓力,從而是血液循環可從壓力較小的地方通過。
  • 而且枕頭有不同的物料選擇,如純天然的蕎麥皮,軟硬適中,透氣性好,這種枕頭的形狀可以隨着頭部左右移動而變化,睡起來很舒服,但彈性較差,頭部活動時會出現響聲。
  • 普通的化學纖維材質的枕芯透氣性不太好,用一段時間後彈性降低,容易變硬、結塊。
  • 乳膠的彈性好,不易變形,支撐力強,而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵,不會引起呼吸道過敏,特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。
  • 羽絨枕頭不會變形:且不適合過敏體質的人。透氣性好,鬆軟舒適。但不能水洗。

 

閱讀(3071) 網誌分類: 建築 設計


昔日網誌