為提供更方便的一站式服務與讀者,星島雜誌集團旗下的東周網、東TOUCH、PCM電腦廣場、CAZ Buyer車買家、JET及Spiral游絲腕表網站將歸納為My-Magazine網站,只需完成以下簡單登記程序,即可以一個電郵地址,享用以上各網站提供的各種會員服務及源源不絕的會員優惠!
submit
submit
主頁 > eblog >  芯泳空間 >  踢走失眠•打造好眠空間 (二)

李芯泳

李芯泳(Monique Lee ,MaS studio Ltd. Design Director)擁有室內設計及建築的專業資格、工程管理碩士。李芯泳從事室內設計的工作已超過十年,不論是商業、住宅、辦公室或大型屋苑的示範單位都有豐富的經驗,工作項目遍佈中港兩地。專長以用家角度出發,致力將建築、藝術及室內設計融合為一,令所有項目都既美觀又能顧及實用和舒適度。
踢走失眠•打造好眠空間 (二)
發表於 20-11-2017 08:00 AM

        按上期提到失眠的原因有多個:

  • 心理因素,而特質及性格詳細資料可參考上期的文章。
  • 醫療因素:

主要因為疾病或藥物的治療造成失眠,例如服用中樞神經興奮劑、氣喘藥(支氣管擴張劑)、固醇類劑、一些抗高血壓劑及利尿劑等,會影響夜間睡眠,所以服用這些藥之失眠患者,最好應避免夜間服用。

 

 

另外因為身體的疾患如疼痛及任何不舒服的情況也會造成夜間失眠,常見的有關節炎、牙痛、外傷、手術後、消化性潰瘍及心絞痛。以及因為甲狀腺功能亢進、血糖過低症、慢性阻塞性肺疾病、皮膚病(以癢為主)、懷孕及任何原因引起之夜間頻尿等也都可引起失眠。

 

 

  • 受刺激物影響:

因為在晚上飲用酒精、咖啡、茶、樂等飲料,對對睡眠有影響,特別是嗜酒如命的患者,都有失眠的現象。患者剛開始時因為睡不著時以為飲幾杯酒就可催眠自己睡好一點,剛開始時可能有效但之後越飲越多也沒有用漸漸無效的同時也遂加大酒量,最後變成嗜酒,事實上,酒精對睡眠百害而無一利,只會造成嚴重的失眠。

  • 年齡因素:

不少老年人正常的情況下因為年齡的關係對睡眠要求的時數減少,夜間清醒次數增加而且睡得較淺,所以大多數的老年人也會接受此現象和年齡有關,但如睡眠改變得太明顯,就可能是失眠出現。

  • 環境因素:

睡眠時的環境如溫度、燈光、雜音、舒適度等也會對睡眠造成影響,此外每天作息的時間也有影響,如時差或因為工作需要輪班的關係,而造成白畫疲倦,晚上睡不好的現象。同時一些失眠患者對每天作息時間非常敏感,比平常固定時間早睡或晚起,午睡太久等都會令他們晚上睡不好,這些產生失眠的可能性經常被忽略,應特別注意。

 

作為設計師對1-4項的失眠因素只可以提醒,唯獨環境的因素,我們則可幫忙打造出一個舒適好眠睡房。例如要考慮25℃ 的室溫最容易入睡,並保持恆溫狀態最佳,相對濕度則最好以 65% 上下最佳。另外顏色上最好選用低彩度再配搭柔和燈光營造出安靜的環境,避免使用複雜的線條及擺放過多的雜物,這樣會感到壓迫及凌亂視覺。同時也要考慮床頭或床尾的擺放位置,這不是風水的角度,而是心理上的安全感和生理上的舒適度,多會建議側窗最佳。

 

閱讀(2735) 網誌分類: 建築 設計


昔日網誌