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李芯泳

李芯泳(Monique Lee ,MaS studio Ltd. Design Director)擁有室內設計及建築的專業資格、工程管理碩士。李芯泳從事室內設計的工作已超過十年,不論是商業、住宅、辦公室或大型屋苑的示範單位都有豐富的經驗,工作項目遍佈中港兩地。專長以用家角度出發,致力將建築、藝術及室內設計融合為一,令所有項目都既美觀又能顧及實用和舒適度。
踢走失眠•打造好眠空間 (一)
發表於 13-11-2017 08:00 AM

有很多人也嘗過失眠,身心十分疲累,早早已躺在床上卻不停的輾轉反側,用盡所有的方法 : 數綿羊、聽音樂、飲鮮奶等...依舊無法進睡,這可說是比死更難受。

 

 

        根據香港衞生防護中心的資料約有五分之一受訪者受失眠困擾,而根據香港復康會的調查,近兩成人有失眠當中有六成人沒有正視失眠存在也沒有嘗試去解決。大家可不要小看失眠,因為臨床研究證明,長期睡眠不足及睡眠障礙會導致人體患中風的風險增大,特別是對於40歲以下的群組。另外,睡眠不足及睡眠障礙還會誘發神經系統、免疫系統疾病,如脾氣暴躁、記憶力下降、判斷力減弱、性格改變等,嚴重時還會導致精神分裂、腫瘤等疾病。除此之外,長期失眠也與心血管系統、內分泌系統等方面疾病相關。失眠還會導致肥胖、高血壓、心腦血管硬化、惡性腫瘤、支氣管哮喘、潰瘍病、糖尿病和性功能障礙等身心疾病,長期睡眠不足的人,心臟病發作的幾率可能是普通人的兩倍,經常失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍,所以真的不可看少失眠的問題。但何謂「失眠」?

 

 

        根據《精神疾病診斷與統計手冊第4版》,對失眠的定義就是,在躺在床上超過30分鐘仍未入睡、在睡覺中途醒了超過30分鐘、比平常起床的時間早超過1個小時醒、睡醒後好像沒有睡過似的,而以上所有的情況對你日間的活動造成影響也可算是失眠症狀。

        而失眠也有多個不同的原因,你又是那一種呢?

  • 心理因素:

心理因素造成的失眠可分為暫時性及慢性失眠兩種。暫時性失眠的原因多數因為情緒/壓力因素影響所造成的偶發性失眠,例如遇上不如意的工作、財務、家庭、生活的改變和學校等的壓力,這樣可引致連續多晚的失眠,而這種失眠也有不少人體驗過,同時也會因為事情的改變或時間長了便令失眠消失。但有些人則會因為這些壓力導致長期慢性失眠,他們的人格特質包括神經質、易焦慮敏感、易胡思亂想的反覆沉思、壓抑自己的情緒、不能適當的向外表達自己內心的憤怒、強迫性的擔心憂慮及對生活很少有滿足感的人,所以在遇到壓力時,因無適當的處理方法,造成情緒影響導致夜間睡眠期間身體生理機能活性昇高,而造成入睡困難。同時也因為患者已假定自己是失眠者故到了傍晚便會應驗之前的預測不能入眠,在此惡性循環下去,患者便會成為慢性失眠。

 

 

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