日喝八杯水,是人體基本所需,這說法一經流傳,成為眾人認定的金科玉律,近來有人對此質疑,認為只屬以訛傳訛,毫無科學根據。對於八杯水的理論,我不至於信奉,亦無興趣辨正謬誤,只知它提醒了我一件重要的事情:每日喝足夠的水。
總有人懊惱地對我說:「我知自己喝水不夠!」對很多人來說,考證一個數字是沒有意義的,督促自己去喝才更有意思,每天工作趕呀趕的,一下子就忘了,回看一天,不足三杯倒進肚子,當中還有一杯是咖啡!
忘了,忘了,繼續忘了… 是最大的煩惱,難道要整天神經兮兮地將「飲水、飲水」掛在嘴邊?或者一次過狂飲八杯,這就「八」無一失! 能不能做到,其實不是忘記的問題,跟工作的計劃一樣,是關乎秩序與執行,我發現了以下的簡單秩序,很容易就達標的:
大清早起來,先別碰那杯咖啡、奶茶或凍飲,趕快喝一杯水,還要是微溫的,剛甦醒的胃臟,不宜接受刺激,要對它呵護呵護!而且順便開始每天的第一杯水。
午飯時間,記緊喝兩杯,餐前餐後各一杯。
晚飯時候,照樣前後各一杯,或各兩碗﹝湯﹞。
洗澡後,睡覺前,補充最後一杯。淋浴後一般都特別口渴的,因為它令人流失水份。
這樣子,隨著一貫的生活程序,已經一日飲足六杯! 餘下的兩杯,就插在早上十時左右和下午茶的時段吧!這應該是最容易忘掉的了,但縱使偶爾遺漏,每日六至八杯之目的,基本上已經達到,但如果你連吃飯睡覺都時序大亂,就別說追求多少杯水了,你的生活方式根本不健康,先弄好這個再講!
早餐時間 1杯
中間 1杯
午飯時間 2杯
中間 1杯
晚飯時間 2杯
沐浴後、睡覺前 1杯
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