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韋然

文化人、邊沿音樂人、兒歌之父、另類音樂教父、知名音樂作品有《小明上廣州》、《何家小雞何家猜》、《我向你求婚》、《搖搖擺擺》、《十二隻恐龍去野餐》等,著有繪本小說《戀愛巷》、《小孩與狗》、《綠咖啡書室》、飲食書《泰昌蛋撻》、《黃花紅酒醉龍華》、漫書集《小明探阿爺》,並譜有粵語唐詩宋歌曲三百首、廣東童謠三百首、英語兒歌三百首、少兒流行兒歌三百首...
日日行萬步 日日精神好
發表於 24-09-2014 06:07 PM

日日行萬步 日日精神好

文 : 韋然

老生常談的一句話──「運動,是健康的不二法門」。

人到中年, 該長肉的地方自然會繞了幾圈厚甸甸的脂肪, 加上平日喜歡扮美食家, 閒餘吃盡大江南北, 風流的代價就是肚子漲了幾吋, 還好看上去不怎顯眼。

最近衣服和身體的距離日漸拉近, 勉強扣得下最後的恤衫鈕, 還是要告誡自己:該運動了。

嘴上漂亮, 付諸實行卻難關重重, 尤其是工作排山倒海湧過來, 早前寫了兩齣音 樂劇劇本, 如今又立即籌備另一部劇, 加上積存了一段日子、大大小小的瑣碎工 作,連睡眠時間都嫌不足, 還說去運動?

人累了, 藉口自然隨之而增, 明明下街 跑跑不是什麼難事, 走出大門那一步總是特別難跨。

於是我懂了,回家後,以為 自己重新下樓做運動,太天真了。

但多出來的肉始終要解決, 該怎麼辦? 終於我找到答案。

步行是一項不錯的選擇, 無論生活再繁忙,都不可避免運用一雙腿,把自己送到目的地。

早前出席完「日行萬步」啟步禮, 活動鼓勵都市人每日走一萬步, 便能保持人體有適當運動量, 維持健康。

上網翻查資料,原來步行亦可強化心肺功能、增加血管彈性、緩解肌肉緊張等,配合均衡飲食,更有助擺脫心臟病、高血壓等常見都市病。 一萬步聽上去很不容易,但原來一天走三十分鐘左右,已經差不多走了一萬步。 只要坐車時早一個站下車、多走樓梯取代扶手電梯,一萬步絕非難事。說到底, 一萬步只是概念,走路,才是都市人真正需要培養的生活習慣。

日常生活中能減少依賴機械、多活動身體、多伸展肌肉、多流汗,新陳代謝便會加快,心肺功能得以鍛鍊,、多餘脂肪亦能消減,健康自然隨之而來。

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