秋天養生重在養肺

剛剛過了立秋和白露，又來到秋季了，氣候變化不同，大地溫度及濕度隨季節而改善，氣溫漸降，燥氣徐徐上升，身體容易乾燥。如果在夏季過食生冷、貪涼冷氣，踏入秋冬便會較容易生病。
所以，做好秋季的養生，十分重要。《黃帝內經》提到：「春生夏長，秋收冬藏。」收斂好陽氣，有利身體健康。
秋季溫度上應沒有盛夏那麼炎熱，人體沒有了夏季陽氣充足這個天然屏障，抵抗能力會相對較遜。秋天五行屬性是金，與肺臟關係密切，是人體防禦病邪的第一道關口，如咽喉、鼻、氣管等；肺亦主皮毛，因此入秋後容易出現皮膚乾燥等問題。
咳嗽是秋天常見問題。處理咳嗽，秋天較常用的是杏蘇散及桑杏湯，而一些肺熱型咳嗽，亦可用到《小兒藥證直訣》的瀉白散，它是治療小兒肺盛氣急、喘嗽的良方。另外，小兒生病的時候，如果合併胃口不好，可以在湯劑中適當加上山楂、麥芽、穀芽等消食的材料，幫助消化食物。
小朋友有時喜歡貪涼飲冷，或者進食過多垃圾食物，吃多了會導致積滯。而這種飲食行為，容易造成脾胃損傷，兒童容易出現肚痛、腹瀉、消化不良；另外，食積日久，容易造成腸胃濕邪內困，導致胃口不好、面色差，經常大便異常；而腸胃不好會導致晚上睡不好。記住要注意好飲食衞生，三餐定時易消化，不要進食生冷、油膩及難消化的食物，脾胃才能強壯。

 

配合良好的飲食習慣，不要偏食，平時要注意保暖，不要冷倒「攝親」。要注意好腹部的保暖，肚痛時可外塗一些豆寂膏，腹瀉初起時最好不要強行止瀉，盡量讓病邪排出體外，同時需補充足夠水份，讓身體充份休息。
今年小朋友多了在網上上課，容易造成視疲勞及眼乾症，當眼睛感覺乾澀不適及疲勞時，多望遠、少看近；連續眨眼十至二十次，可幫助分泌淚液滋潤眼球。熱敷按摩是最常用、最見效的方式，每天可以做熱敷及按摩，每次可以五分鐘。熱敷之後，輕閉雙眼，把眼部四周皮膚拉緊，在上、下眼瞼輕力而溫柔地按壓。
睡眠要規律，秋天的睡眠時間宜「早卧早起，與雞俱興」。即早睡覺，早起牀，不要敖夜，要早休息。起牀時間與晨起的雞鳴時間差不多，早起可令肺氣得以舒展，身體動力徐徐上升，精神爽利。《黃帝內經》提到我們要做到「恬淡虛無，志閑而少欲，心安而不懼」，既要控制情志的變化，心境便越能平靜。
到了深秋，天氣逐漸轉涼。燥邪侵襲人體，出現全身瘙癢不止，這類秋冬乾燥症，天氣乾燥亦容易誘發濕疹。尤甚在夜間，十分痕癢。洗澡時不要過用鹼性肥皂、辛辣煎炸亦要避免。瘙癢的性質也是多種多樣的，瘙癢多是陣發性的，影響睡眠。時間長了，還影響精神狀態。而在飲食上來說，秋季可多吃點滋潤的食物，如百合，梨子等。