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主頁  > 專欄  > 杏林手札 2020 年 09 月 18 日

黃沛霖

黃沛霖博士,臨床心理學家。

焦慮擴大

四十多歲的王太(化名)為人謹慎並且具責任心,對工作及家庭的各樣事情也非常上心,每逢公司接了一個大項目,或是子女面對測驗考試,她也做足準備工夫,甚至為此緊張至失眠。在疫情下,王太的擔心事項更不斷添加,由家中是否有足夠防疫清潔用品、到能否購買到足夠的食物,然後再到兒子的線上學習能否追得上進度,再繼而害怕自己及丈夫被裁員……
王太更終日害怕自己感染新冠肺炎,於是經常留意自己有否出現呼吸不暢的情況,卻發現越是留意,氣喘的情況便越是嚴重,甚至驚慌得腦袋呈現一片空白。
在疫情期間,王太在家工作,也甚少外出探訪朋友,於是丈夫成為唯一可以分享煩惱的對象,但丈夫卻認為她杞人憂天,怪責她添煩添亂,令王太感到自己不被明白,逐漸把自己封閉起來,每天愁眉不展,每晚難以入寐……

 

 


新冠肺炎確實對大家的生活帶來衝擊,因此而感到焦慮是在所難免,然而如果憂慮的念頭佔據整個思想而且無法停止,而憂慮的事情不斷增多,並且容易因小事而情緒失控,則可能有機會患上廣泛焦慮症(GAD)。不少廣泛焦慮症患者同時會出現一些生理病徵,例如呼吸急速、肌肉繃緊、失眠及食慾不振等,而這些情況有機會令焦慮的情緒加劇,形成惡性循環。
本身性格緊張的人士如王太般,在長期面對高壓的環境,較容易患上廣泛焦慮症。倘若如果沒有得到適當的處理,患者因別人不理解其焦慮感,而感到無助,有機會逐漸誘發抑鬱,令病情更添複雜。
故此,當發現焦慮念頭經常出現,並且對生活已構成影響時,建議向專業人士求助。臨床心理學家可透過認知行為治療,協助患者處理焦慮念頭,建立正面思維,避免把事情過度災難化;並教導患者學習減壓方法,練習放鬆身體的技巧,從心理及生理上管理焦慮。
估計疫情仍然會持續影響大家的生活好一段時間,大家應盡可能保持健康作息及與人保持聯繫,與此同時學習新的技能或建立新的興趣,讓生活保持「新鮮度」以對抗低迷的氣壓;也要接受擔心焦慮乃是正常的,卻同時堅信壞日子總有一天會完結,希望常在人間。