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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2020 年 08 月 19 日

鍾啟福

香港浸會大學中醫學雙學士學位、香港中文大學針灸學理碩士、南京中醫藥大學醫學博士。

盛夏潮濕百病生

近日雨水多,濕度高。香港夏季潮濕炎熱的氣候,特別適合細菌和病毒的繁殖,再加上夏天人們喝水多,胃酸被稀釋後,消化道的第一道防禦功能便會減弱,再不注意飲食衞生就特別容易患腸胃炎、霍亂、痢疾等消化道傳染性疾病。
在夏季經常開啟空調,當身處空調環境時間一長,身體皮膚腠理進入閉合狀態,汗液難以排出,會影響正常代謝。而出汗後即刻吹風,又容易冷倒感冒。戶外天氣炎熱,室內卻十分寒冷,這樣的溫度反差,促成了近日的流感高峰期,身體陽氣不足的人,抵禦外邪的能力不足,很容易便生病了。
《黃帝內經·四氣調神大論》記載:「夏三月,此謂蕃秀, 天地氣交,萬物華實……逆之則傷心。」春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。心為陽,主陽氣的推動;而氣血的推動主要維持人體的生命活動,既能溫養內臟,亦能調節汗液及津液。四季中夏季屬火,火氣通於心,陽氣盛會容易令人煩躁不安,所以精神的調養十分重要,切忌大怒大喜,要保持心境愉快。養心,亦要靜養,便能陰中求陽,水火互濟。順應陰陽變化,定能做到精神爽利,精力充沛。陽氣對身體健康十分重要,要防止疾病來襲,必需要戒凍飲。如果你重視體內陽氣的話,請戒清所有冰飲凍茶,這是身體健康的一大關鍵。

 

 


在一年四季之中,夏季是陽氣最盛的季節,根據「春夏養陽」原則,是吸收陽氣、調養身體的最佳時機。而中醫學認為心與夏季相應,夏季養生重在養心、健脾、長陽氣。在《素問·六節藏象論》曰:「心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通于夏氣。」此外,《黃帝內經》亦提到:「春生、夏長、秋收、冬藏。」只要把夏天「生長陽氣」這個環節做得好,身體的抗病能力便會較好。
近日都持續超過三十度,暑氣沖天,經常過度汗出,是損害陽氣的重要因素之一,所以消暑熱、祛濕氣在此時十分重要。首先要注意在陽光猛烈的時段,不能過度曝曬,要補充足夠水份。夏天是運動的良好季節,可以促進血液循環,鍛煉身體,將體內濕氣排出,但不少小朋友運動後會即時用冷水降溫。人體溫度調降是需要時間適應的,運動後毛孔疏鬆,一下子沖冷水涼會使寒邪進入體內,損傷陽氣。另外,小朋友在運動後也不要馬上吹空調,因為這樣做容易引起外感。要多飲水,補充夠體液。夏天氣溫炎熱,易出汗,所以運動不需過度劇烈,以免中暑。
鮮淮山、薏米、冬瓜、赤小豆、生薑等,有健脾祛濕的功效,是夏天最佳的食材。

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