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主頁  > 親子天地  > 資優教室 2020 年 08 月 19 日

親子瑜伽由基本動作學起

多做運動,身體好,在芸芸運動項目中,不少人都喜歡學瑜伽,對身心靈都有所裨益。有中心開辦親子瑜伽班,由淺入深地教兒童一些有趣及雙人的瑜伽式子,讓他們由基本學起,享受做瑜伽的樂趣之餘,更可以促進親子之間的互動及提升親子感情。

 

媽媽和女兒一起做這個雙人船式的瑜伽動作,非常合拍。

 

分三組年齡層


「Ocean King健康與生活」在一三年成立,所舉辦的親子瑜伽,是家長及兒童透過簡單的熱身,同時配合放鬆呼吸,學習有趣的瑜伽式子,有助身體各方面好處、拉近親子關係,以及培養做瑜伽的興趣。課程分三個兒童的年齡組別上堂,分別是三至六歲、七至十歲及十一至十五歲,每班四對或八對親子的小組形式上堂。在課堂上,教練所教的式子都是由淺入深,由最簡單和基本的開始,例如:蓮花坐蝴蝶式、船式、貓式、戰士式、蛇式、弓式、下犬式及鴿子式,以至雙人的船式、駱駝式、橋式及嬰孩式等,讓家長和兒童都容易掌握。
在個半小時的課堂上,兒童先互相打招呼及自我介紹,然後跟隨教練做一些簡單和有趣的熱身動作,增加學習趣味和投入感;之後,教練會先示範及解講每個瑜伽動作,再由兒童試做;期間,教練會從旁指導,所以不怕做錯。經過小休之後,教練會示範和講解雙人瑜伽動作,家長和兒童再一起練習,最後大家齊齊做一些紓緩的動作、放鬆心情和休息。

 

這個基本的雙人瑜伽動作—雙人下犬式,同樣講求親子的默契。

 

這個雙人蝙蝠式動作,增加親子的互動性和信任度,從而提升親子關係。