仰臥推舉（Bench Press）是訓練肩手肌肉和胸肌的常見動作之一，有助提升上肢力量，更是熱門的健身方法。今期物理治療師指導正確的卧推動作、講解常見受傷原因、以及怎樣避免受傷。

仰臥推舉有助提升上肢力量，但受傷風險亦相對較高，必須注意安全。

臥推技巧要點

臥推只需要一支槓鈴即可進行。因此不少人日常健身時，也會選擇它作為訓練動作。但臥推需要一定的技巧，用力或動作不當會容易導致受傷。
養和醫院物理治療師劉焯霆說：「一般臥推時我們會平躺，然後手握着槓鈴放於胸前位置，手臂約成九十度，然後重複舉起和降下槓鈴。臥推時，雙手握着槓鈴的距離，應分別保持在肩部闊度的一點五至兩倍。此建議可令手肘屈曲程度減少，相對較容易發力，可減低受傷風險；而手肘屈曲角度過大或過小，同樣有機會導致受傷。」
部分專業運動員會將槓鈴下降至緊貼胸口，但劉焯霆建議一般人做臥推時，應降下槓鈴至跟椎骨保持一隻前臂的距離，這個做法相對較為安全。

佩戴護腕或可減少臥推時手腕負重而受傷的風險。