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主頁  > 專欄  > 園繫香江‧監院隨筆 2020 年 05 月 22 日

李耀輝(義覺)道長

嗇色園黃大仙祠監院李耀輝(義覺)道長。

道家養生之道

今年大家見面道賀、恭祝的說話,說得最多便是「身體健康」。尤其現今在疫情底下,大眾為了避免染病,所以盡量找尋強身健體之法。其實,香港人一直都重視養生,我們早已明白少鹽、少油、少糖的飲食習慣對己身健康之重要;而且港人也喜歡煲湯水,調理身體,這或許與香港人長壽有莫大關係。
說起養生,我國的道家道教很早便提出「重生」、「貴生」的養生思想,故二千多年來發展出各式各樣的養生術,包括:內丹修煉、太極拳、導引、吐納(呼吸)、服餌、藥膳、辟穀、食療、房中術……等。正如上期提及的道家「靜養」文化之中便有靜坐養生方法。《莊子.大宗師》提出了「坐忘」一詞,當靜坐進入虛靜境界時,一切感官和思維活動便暫時停止,如同忘卻自己和外界事物,與自然渾然一體。這種「坐忘」境界猶如現代醫學的「自然療法」,可令人身心放鬆及舒緩壓力。當然,我也鼓勵大家多讀《莊子》的寓言,閱後或會發出會心微笑,把眼光、胸襟及思想放得更遠。

本人主講的道家養生講座。

 


我們的身體除了精神及情志方面的養生外,運動也是不可缺少的,即所謂「靜功」與「動功」的配合。無論是健身運動、瑜伽、太極拳等,都是鍛鍊體魄的養生方法。關於道家太極拳,要有養生效果便不能只是肢體動作的運動,更重要是把道家「柔」的精神注入其中,配合身心的靜養、凝神入氣的功夫,才會產生真氣,令體內氣脈流暢。若能有名師指導「呼吸」、「提肛」等心法,則更能提升養生效果。除了太極拳的運動,道家更有「導引氣功」法門,透過簡單的肢體動作,配合呼吸吐納,可以令自己身心放鬆,及加強五臟的機能。現時最流行及普及的道家導引術包括:五禽戲、六字訣、八段錦等,無論任何年紀都很適合學習。
除了靜功、動功的養生,道家養生更重視配合易學上的四時、五行學說,講求人的身心如何配合整個宇宙的運行規律,氣候的變化,符合自然法則,故有「春養生」,「夏養長」,「秋養收」及「冬養藏」的「四時養生」理論。在養生食療上,道家重視清淡飲食,養生湯水,並配合五行的「五穀為養」,「五果為助」,「五菜為充」等方法。平日合理搭配食物,不偏重「五味」,並以七分飽最好;適度空腹便不會太餓,也能提高身體的代謝力,以延緩身體的老化。再者,日常生活要多飲水,專心用餐,細嚼慢嚥;多吃膳食纖維,這亦是提高身體素質與壽命之良方妙藥。
過去本人曾主講養生講座,講題是「道教精、氣、神三寶的現代應用」,簡介了道家先天及後天的「三寶」(精、氣、神)及應用。養生應從基礎入手,必先減少耗損後天之「三寶」,即寡欲、節勞、息勞、慎味、養氣、藏神等方法。學道者更需守戒、忍辱,再配合合適的煉養方法,才可達到聚精、益氣及寧神之進境。
其實,道家養生的方法還有很多,大家只要擇錄其中一二,並在情志、運動、飲食、醫藥等方面多加注重,便已經有很好效果了。來年本人仍會繼續於本港提倡道家之養生文化,有興趣者可留意本園的宣傳及本園網頁,報名參與,共同營造一個健康的身體。