排球屬非碰撞性的團體運動，對場地和人數的要求相對較低，因此在香港非常受歡迎，成為不少人在休閒時的運動選擇。但打排球同樣有受傷風險，今期物理治療師詳盡講解排球的受傷情況和預防方法。

髕骨筋腱炎復康運動的目的是強化健康的筋腱，以取代已受傷部分的功能。

排球慢性創傷為主

排球主要分為室內排球和沙灘排球兩種，相對於其他受歡迎的球類運動，例如足球和籃球等，排球的受傷比例較低。養和醫院物理治療師劉焯霆表示：「打排球者受傷主要以慢性創傷為主，常見包括膝關節、肩膀和下腰背等，而急性創傷方面則是腳踝扭傷（俗稱拗柴）較為常見。
研究發現，每一千小時的排球比賽當中，平均有三點五至四點一個人受傷；而相同時間的排球訓練中，平均有一點五至一點八個人受傷。男女的受傷機會則沒有明顯差別。」

跳起擊球後着地時平衡不佳，或與其他人碰撞，有機會造成腳踝扭傷。

正確動作 避免拗柴

腳踝扭傷是排球常見的急性創傷，劉焯霆指出，引致急性創傷的內在因素，包括神經肌肉控制，以及扣殺方式，常見扣殺動作例如移動式扣殺、側身扣殺等，都有機會導致着地時平衡不佳，造成腳踝扭傷。外在因素則有着地時踏到其他人的腳面、場地質素欠佳等。
他說：「想預防受傷便需訓練正確的攻擊動作，例如起跳動作、着地姿勢和關節感知訓練，都有助減輕腳踝扭傷的機會。而進行排球運動前，預早了解場上的風險也有幫助。其次，若腳踝不幸受傷，傷癒後應以訓練關節感知能力為主，例如在不平衡或凹凸不平的地面上做復康訓練，增加平衡能力。
至於佩戴相關護具，現時對於預防腳踝扭傷並沒有文獻支持有效，部分文獻只支持包紮硬性繃帶有助減低腳踝扭傷的機會。」

佩戴護具有助預防外在碰撞引致的擦傷和碰傷。