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主頁  > 專欄  > 杏林手札 2020 年 05 月 15 日

張蔚賢

張蔚賢醫生,兒科專科醫生,多年的行醫生涯中,憑藉專業的兒科知識,一心一意為兒童着想,盡自己所能為兒童健康保駕護航,讓父母更為安心。

疫情下的電子學習

這幾個月,相信對許多家長來說最大的挑戰,是如何安排孩子在家「停課不停學」,我的女兒也同樣因為新型冠狀病毒疫情而停課。數月以來,她在家參與學校的網上學習,再加上用手機或平板電腦看她喜歡的網上視頻或網頁,每天瞪看屏幕的時間可以多達七個小時。沒多久,她跟我說感到眼睛很不舒服,還時常眼乾。
相信有些孩子經過連月的網上學習,或許也有出現不同程度的眼睛不適。的確,過量的屏幕時間(Screen Time)對孩子的眼睛與整體健康都會帶來影響。所謂屏幕時間泛指看電視、電腦、手機、平板電腦以及玩電腦遊戲的時間。在這數碼化的年代,兒童透過這些工具來學習、社交、玩樂無可厚非,只是要使用得宜,否則會影響健康,如缺乏運動、看屏幕時常吃零食都可能導致體重增加;屏幕光線影響睡眠,若在晚上或睡前使用可能影響孩子睡眠;睡眠不足亦可導致肥胖或情緒與行為問題。研究指參與戶外活動愈多的孩子,受近視影響的機會較低;反之,長時間看著屏幕會減少眨眼次數,長遠可引致眼睛乾澀及眼睛疲勞。

 

 


使用電子產品時若長期固定於不正確的姿勢,如縮起肩頸等,可引致頸部與背部不適勞損。現時醫學界對於使用桌面電腦,有根據人體工學訂定的建議姿勢,但其他電子產品卻未有同類指引可參考;一般而言,若能放置於孩子的視線水平、讓頸部可保持自然姿勢較為理想。
在現時的特殊情況下,我們難免需要依賴互聯網來溝通或暫時取代一些活動的模式。然而,只要家長認知問題,並能妥善安排孩子使用屏幕的時間與習慣,電子產品其實可讓孩子有效學習和發展新技能。我會建議家長先了解孩子使用屏幕的頻密程度,與孩子協議一些「不看屏幕日」;分散孩子使用不同類型電子產品的時間,以計時或鎖屏的功能來限制孩子的使用時間;為孩子挑選優質的觀賞內容,重量更要重質!
家長以身作則樹立正確使用電子產品的習慣,固然對孩子帶來正面影響;如果你的孩子較為年長,你亦可邀請孩子參與做決定的過程,這正是一個親子教育、打開話題的好機會。你亦可要求孩子在家中的共用空間如客廳使用電子產品,別讓他們躲在睡房獨個兒使用。
雖然許多專家建議兩歲以下幼童不可使用電子產品,兩至五歲幼童每天的屏幕時間應限制在一至兩小時,但在抗疫期間似乎難以實行。然而,若無法在年幼時建立正確使用屏幕的習慣,恐怕將來要改正只會更加艱難。特別提醒家長一點,日後復課後,家長要想想如何協助孩子調節屏幕時間,回復正常生活,以免養成過量使用電子產品的習慣,影響其成長。