勿以善小而不為

簡單小動作未必起眼，然而姿勢一旦出錯，有可能影響我們身體四肢。相反，若我們能多加留意正確姿勢，則有助我們的健康重回正軌。
阿敏（化名），二十六歲，公司秘書。由於辦公室空間有限，她的案頭總是鋪滿文件，其餘位置，又被文具這些必需品佔光，結果電腦只能放在一角。為了遷就鍵盤和滑鼠的位置，阿敏每次處理文件，都如殭屍般懸空伸直雙手，加重雙手的負擔。
久而久之，阿敏感到手肘疼痛，日復日，雙手難以伸直，拿起電話、刷牙、夾餸這些理所當然的動作，更使她痛楚難當。她不明白為何突然雙手猶如半癱，於是決心求診，問個究竟。
「你的情況是網球肘。」醫生如是說。阿敏當然不明所以，從沒有打網球，何來這運動創傷呢？
其實，超過八成網球肘的個案與打網球沒有直接關係，它的正式醫學名字是「肱骨外上髁炎」，主要是肘部外側骨膜及肌腱因勞損引起的發炎或疼痛，是一種慢性痛症。如姿勢不正確，並且長時間重複用力，就會造成勞損，像家庭主婦，她們經常煮飯及手抱小朋友等，這些重複性動作都會較易令她們患上網球肘。
但是，不少患者跟阿敏一樣，寧願忍痛，也不肯求診。他們普遍認為，只要休息及避免進行引致痛楚的動作，網球肘可以自行痊癒。然而，當雙手無法正常活動，生活及工作必定大受影響，及早求醫及治療，才是讓生活重回正軌的最佳方法。
骨科醫生會為網球肘患者處方消炎藥，並且安排對方接受物理治療，透過拉筋及按摩等動作，達至紓緩筋腱痛楚的目的。根據臨床經驗，約兩成網球肘個案屬於嚴重程度，醫生會為這些患者抽血，提煉高濃度血清再注射至患處。由於血清含有生長因子，有助加速退化的組織修復。
回想阿敏的個案，她的痛楚無疑是一種不必要的傷害。日常生活中，我們應該注意手指、手腕的正確姿勢，避免過度彎曲或拿取重物；在工作間，採用正確的坐姿，盡量使雙手平衡平放，手腕能觸及案頭用品，避免過度伸延或懸空，並且要在適當時候休息及按摩雙手，減輕手腕及手肘壓力。
有時候，我們以為某些行為動作無傷大雅，明知有壞影響，但因為痛楚未算劇烈，便選擇不了了之，結果釀成大患。
勿以惡小而為之，別讓身體因此而拖垮。