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主頁  > 專欄  > Train型谷 2020 年 02 月 28 日

Elco

Elco(國際田聯一級田徑教練、跑步比賽籌辦者、FB Page - Elco_fit for Infinity)

在跑馬地吸收維他命D

這個星期,天空終於放晴而且不再濕度高,便忍不住外出走走來些簡單練習。在過去的幾年,因為有些學生居住在跑馬地,所以增加了對跑馬地的認識。
如果喜歡跑步的朋友,在跑馬地馬場跑圈絕對是一個練習跑步的好地方,內裏有兩個圈,大圈(即近賽馬跑道)一個圈大概一點四公里;小圈(泰坦全天候跑道)大概一公里,所以時常也會看到不少跑步班在這裏上課,但由於疫症關係,跑馬地馬場也暫時關閉,幸好在附近電車總站旁的遊樂場還在開放,可以在這裏練習TRX和自身體重訓練。
此外,在跑馬地附近的路段,也有不少上斜和樓梯,絕對是訓練的好地方。

 

 


介紹一(斜路練習)─由藍塘道跑上陽明山莊:距離大約三公里左右,接近全部路段都是上斜,無論是跑或快行,都是一個鍛煉心肺功能的好路線,到了陽明山莊更可以在超級市場補給或到洗手間;如果時間許可,亦可以順道到大潭水塘走一趟,每次到達大潭水塘時,我都會期待看一看當時的水塘的水有多少,如果水塘有一定的水深,在蔚藍的天空下,眼前會便會出現一幅最自然的美麗山水照片,曾經看見過水塘只有很少水,接近見底,大家真的要珍惜用水啊。
介紹二(樓梯加跑圈練習):由跑馬地跑上箕璉坊,沿着一條樓梯(我猜大約接近一百級,下次會認真算清楚),向右行幾分鐘後便到達箕璉坊配水庫休憩處。休憩處內有一條二百五十五米的泰坦地跑道,而跑道中間有一片大草地,這個星期到休憩處運動時,除了看到小朋友在草地上開心跑跳外,更見到一位外籍的懷孕母親在跑道旁的草地鋪上大毛巾來練習瑜伽。雖然地方比較偏僻,但在場有保安亭,所以仍然十分安全;唯一留意的是沒有洗手間和晚上時間會關門,不失為一個鬆展筋骨的好地方。
說到這裏,突然想起一位在外國留學的跑馬地好學生,希望我們可以很快在跑馬地相聚。