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主頁  > 專欄  > Train型谷 2020 年 02 月 14 日

Elco

Elco(國際田聯一級田徑教練、跑步比賽籌辦者、FB Page - Elco_fit for Infinity)

大家加油

我最近在家工作的生活是這樣的,每朝起牀後,會馬上去看所有新聞台的消息,希望知道最新的疫症狀況。然後計劃一下接着幾天有哪些事情一定要外出;因為留在家中的風險是最低和可以減少使用口罩。而外出都是因為安排老人家的日常需要。
在腦海中來來去去都是幾個重點—口罩、消毒、勤洗手,看見每天上升的確診數字,加上原有的工作尤其是體能訓練的堂都要暫停,身、心都不禁產生了負能量。但面對這樣的環境,我們還可以做甚麼?
我認為大家一定要加強保護自己的意識,人與人之間一定要加強互相幫助,以最需要幫助的弱勢社群為優先;而不是盲從去搶購一些自己已有的用品或食物。
在強身健體的方面,藉着自己在家有時間安排飲食,便盡量準備一些健康的饍食,如以蒸、烚、焗、少油、少鹽和少糖為主。

 

 


至於在運動方面,可以盡量在家中做訓練,如自身體重訓練(HIIT, Tabata)或瑜伽便大派用場了,來確保自己有一定運動量。但到底我們還可不可以在戶外做運動?
雖然減少了外出運動的次數,但我依然有跑步或跑山,但對運動的時間和地點會更留意,由於跑步時不戴口罩,我會建議大家盡量在人少的時段,如大清早;但出門坐電梯時,緊記要戴口罩到開始跑步的地點,身上也要帶消毒液以確保衞生。
運動時可不可以戴口罩?最初我也試過在戶外樓梯練習時戴,但發覺呼吸時十分局促,口罩更因為汗和口水而弄濕,後來參考了專家對這方面的分析,專家指若果口罩已被弄濕,效用會因此而受到影響。
在此再說一遍,如非工作,非必要都少出外為上,大家要保重身體,希望所有病毒快點遠離我們!