大家加油

我最近在家工作的生活是這樣的，每朝起牀後，會馬上去看所有新聞台的消息，希望知道最新的疫症狀況。然後計劃一下接着幾天有哪些事情一定要外出；因為留在家中的風險是最低和可以減少使用口罩。而外出都是因為安排老人家的日常需要。
在腦海中來來去去都是幾個重點—口罩、消毒、勤洗手，看見每天上升的確診數字，加上原有的工作尤其是體能訓練的堂都要暫停，身、心都不禁產生了負能量。但面對這樣的環境，我們還可以做甚麼？
我認為大家一定要加強保護自己的意識，人與人之間一定要加強互相幫助，以最需要幫助的弱勢社群為優先；而不是盲從去搶購一些自己已有的用品或食物。
在強身健體的方面，藉着自己在家有時間安排飲食，便盡量準備一些健康的饍食，如以蒸、烚、焗、少油、少鹽和少糖為主。

 

至於在運動方面，可以盡量在家中做訓練，如自身體重訓練（HIIT, Tabata）或瑜伽便大派用場了，來確保自己有一定運動量。但到底我們還可不可以在戶外做運動？
雖然減少了外出運動的次數，但我依然有跑步或跑山，但對運動的時間和地點會更留意，由於跑步時不戴口罩，我會建議大家盡量在人少的時段，如大清早；但出門坐電梯時，緊記要戴口罩到開始跑步的地點，身上也要帶消毒液以確保衞生。
運動時可不可以戴口罩？最初我也試過在戶外樓梯練習時戴，但發覺呼吸時十分局促，口罩更因為汗和口水而弄濕，後來參考了專家對這方面的分析，專家指若果口罩已被弄濕，效用會因此而受到影響。
在此再說一遍，如非工作，非必要都少出外為上，大家要保重身體，希望所有病毒快點遠離我們！