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主頁  > 醫療.健康  > 營養.健康 2019 年 11 月 17 日

預防籃球常見創傷

籃球是受大眾歡迎的運動之一,但打籃球時有受傷,常見例如俗稱「拗柴」的腳踝受傷和俗稱「篤魚蛋」的手指創傷。 今期物理治療師講解籃球的常見受傷和成因、裝備的選擇、如何避免受傷、以及相關治療。

籃球鞋款式眾多,玩家應親自嘗試,找出適合自己的籃球鞋種類。

 

接觸性運動易受傷

據統計,在籃球運動的傷患中,超過六成出現於腳部,分別以腳踝關節和膝關節為主,各佔整體的約兩成,當中最常見的受傷是腳踝扭傷和膝關節韌帶拉傷;而手部創傷佔整體約百分之三十,大多是手指和手腕受傷。
養和醫院物理治療師劉焯霆指出:「上述創傷與籃球的運動性質有關,籃球屬於接觸性運動,受傷機會較非接觸性運動高。其次因為籃球需要經常進行起跳和着地等動作,同樣是常見受傷的原因,其中着地技巧、時機、地點不當,都有機會導致腿部受傷。」

手部受傷初學者為主

膝關節十字韌帶亦是籃球常見嚴重創傷位置,劉焯霆說:「打籃球導致十字韌帶受傷原因有幾種類,有機會是自己着地時失重心,踏步錯誤而壓傷十字韌帶。另外,因為打籃球時有身體接觸,有時候在起跳和着地時受到外力干擾,例如他人的碰撞,都會導致十字韌帶造成創傷。」
手指和手腕的受傷較多出現在籃球初學者身上,通常都是技巧不足導致,例如接球姿勢不正確、預判籃球距離不準確及用力錯誤等等。但即使資深籃球玩家也要注意,有時候球速或籃球的路線受他人影響,導致判斷錯誤時,同樣有機會造成手部受傷。

為籃球運動而設計的「護具」暫未有實證證明可預防關節和肌肉受傷。

 

籃球員需要經常起跳和着地,假若技巧和時機不當便有機會受傷。

 

 

 

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