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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2019 年 08 月 17 日

鍾啟福

香港浸會大學中醫學雙學士學位、香港中文大學針灸學理碩士、南京中醫藥大學醫學博士。

產後進補 必須分階段

女性懷胎十月,誕下寶寶,是一件偉大的事情。面對新生命的來臨,媽媽的身體需要好好被照顧,產後適當調理,有助身體加快復元;反之,胡亂進食可會帶來不良後果。母體健康,才能有精力照顧,餵哺好寶寶。

坐月時,經常有人會問產後需要吃甚麼?事實上坐月飲食分階段性。產後首二十四小時內的膳食,一般以流質或半流質為主,因為生育完已經十分疲累,飲食上盡量容易消化,讓身體容易吸收營養,如:小米粥、大米粥、暖豆漿、雞蛋湯、藕粉、麵條、餛飩等。此外,產後需要時刻注意有沒有腹痛、發熱、便秘、多汗等狀況出現,因為這些情況都可能反映身體有沒有感染、瘀血未清,抑或氣血虧虛等情況,如有的話,則建議盡快求醫,對症用藥。

飲食上,產後第一周不適宜太過進補,勿服用人參、鹿茸等大補藥材,否則有機會加重出血;還有,可能引起產婦燥熱的情況,出現失眠、煩躁的可能。而產後頭幾天,胃腸功能仍然不足,不宜吃油膩煎炸等難消化的食物。最好以和暖、易消化、富營養及不刺激性的食物為主,如:炒米茶丶五更飯,這些都是產婦坐月的良好食療,第一周起便可以開始食用。

過了第一周之後,可適當增加固體食材,如:魚肉、雞絲、雞蛋、乳製品、豆製品、新鮮蔬菜等。第三周可以適當清補,虛則補之,有助於身體機能恢復。藥膳可漸進配合北蓍、黨參、杜仲、續斷、杞子、山藥、桑寄生等性質平和的補益材料。

產後滋補忌過量的濃湯,營養太多容易肥胖,或會使體內糖、脂肪代謝失調,引發各種疾病。食物忌食辛辣煎炸燥熱的食物,這會使大便秘結;同時忌食生冷、難消化的食品,確保腸胃消化功能正常。另外,如能配合良好心理來穩定情緒,有助預防產後抑鬱。而產婦亦忌長時飲用紅糖水,因為紅糖會使惡露的血量增多,又或會造成產婦繼續失血,惡露延遲乾淨。

到了第四周,要密切觀察乳汁的分泌量,因為寶寶的健康,有賴母親的乳汁作為營養,除了乳汁的多少之外,亦要注意乳房有否發熱、腫痛等不適,便知其通暢與否,謹防急性乳腺炎的發生。如乳汁不足的話,可配合上奶湯增加製造乳汁的基礎,而豬蹄能補血通乳,可改善產後缺乳情況。此外,餵哺母乳的媽媽,不宜飲用麥精、麥製的食材,因為麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌。湯水方面,此時可運用人參、鹿茸等較溫和的補藥,以提升身體氣血的情況,如果坐月得宜,身體可望比生育前更加健康。

 

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