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【按摩球操】第二課︰紓緩腰椎疼痛

若是坐立姿勢不正確,又或過度操勞,都會導致腰椎疼痛,不妨利用按摩球操改善腰方肌。以下示範的按摩球操,是將按摩球放在腰椎位置,並以滾動形式作按摩。由於腰椎位置在我們身體後方,平日自己很難以指壓形式按摩,按摩球操則較容易操控。小貼士︰來回滾動八次之後,如找到一處特別痠痛點,可將按摩球停留在該部位約一分鐘,有助深層按壓,改善患處。