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主頁  > 專欄  > 健美麒術 2019 年 05 月 04 日

唐安麒

中港台著名健康食療專家;為國際美洲大學工商管理榮譽博士、自然療法博士、曾修讀中藥營養學、體重控制學等,教你用最natural方式達至健康目標。

告別面面俱圓

一早睡醒,臉容好像發水麵包,連眼蓋也腫起來,到下午開始減退,這是典型的水腫徵狀,這現象主要是由於水腫,而非真正的肥胖、咀嚼肌發達、骨骼等問題。不過有些人勤力做臉部按摩,包包臉仍不消退,這是由於脾、腎這兩個臟腑作怪,以及與肩頸氣血不暢通有關。

脾在五行中屬土,主運化,就如泥土滋養植物,讓其茁壯成長。所以若脾虛則運化功能失職,不能輸送營養到身體各部分。而脾也得依靠腎的氣化作用,才能發揮水液代謝功能,脾與腎,均是維持水液代謝平衡的重要器官。中醫認為,眼蓋浮腫與脾有關,眼肚則與腎有關,若脾腎兩虛,多餘廢水便積聚體內,形成水腫。

除了脾腎兩虛,肩頸氣血也直接影響臉部排水。肩頸是接駁頭和身體的樞紐,上注於頭臉的血液都要經過肩頸。欠缺運動、常維持相同姿勢、肩頸著涼等,均會減慢肩頸氣血流動。若肩頸氣血不暢,身體毒素堆積在肩頸,廢水無法正常疏泄,會引致肩頸痠痛。肩頸瘀滯不通,全身氣脈亦會不通,血液無法有效輸送到頭部,大腦供氧不足,繼而引起臉浮腫、頭暈、頭痛、易累、睡眠質素下降、記憶力減退,還會引起膚色暗黃、皮膚缺乏彈性等問題。加上正值春季,潮濕多雨,人體更易積聚濕氣,臉浮腫情況更嚴重。

水腫型包包臉可以透過多排汗、儀器按摩,以及配合低鹽補身飲食來改善情況。中醫的刮痧、按摩能刺激穴位,促進血液循環,帶走多餘水分,令皮膚即時收緊。如在家中,我會用生薑按摩油或用麻布將碎生薑包裹成球狀,輕力按摩肩頸,幫助排汗循環。

食療方面,可多吃黃色黑色食物,能幫助身體補氣、行氣及祛濕。黃色食物入脾,如菠蘿、木瓜、南瓜、粟米、黃椒;黑色食物入腎,如黑芝麻、黑木耳、冬菇等。還有要遠離一切「毒物」,含化學添加劑的加工食品,身體是難以代謝這些毒素,只會令水腫更嚴重。高鹽、濃味、辛辣食物也容易引致水腫,宜食用含豐富鉀質的食物如香蕉、火龍果、菠菜,或是飲用赤小豆茶,有助利水消腫,紓緩包包臉。香港濕氣重,把半碗已泡軟的赤小豆放入燜燒杯,加少許桂圓、杞子、紅棗,用熱水沖焗,去濕效果幾好。喝齋啡對我也很有效,可是齋啡會刺激腸胃,不宜過量。

養好脾腎、暢通肩頸,並非一時三刻就見效,但日子有功,慢慢就不再「面面俱圓」。

要跟因水腫而引起的包包臉說再見,食療方面,可多吃黃色黑色食物,能幫助身體補氣、行氣及祛濕如黑芝麻、黑木耳、冬菇等。