為提供更方便的一站式服務與讀者,星島雜誌集團旗下的東周網、東TOUCH、PCM電腦廣場、CAZ Buyer車買家、JET及Spiral游絲腕表網站將歸納為My-Magazine網站,只需完成以下簡單登記程序,即可以一個電郵地址,享用以上各網站提供的各種會員服務及源源不絕的會員優惠!
submit
submit
主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2019 年 03 月 02 日

鍾啟福

香港浸會大學中醫學雙學士學位、香港中文大學針灸學理碩士、南京中醫藥大學醫學博士。

春天長高的好季節

春天陽氣升發,有生機蓬勃,萬象更新的意境,是孩子發育長高的好季節。

中醫認為:春天屬木,木主肝,肝主筋。而腎為先天之本,腎主骨,藏精生髓,腎氣多少,與孩子生殖發育有關連。青春早期是人生階段中生長發育最快的一個階段,如果肝腎氣血旺盛,脾胃吸收好而營養充分,那身體在這階段可以增長得快而高,所以適當的中醫調補是有助一臂之力的。

女孩身高增長最快的年齡在十一至十三歲期間,此時女孩剛來月經,或乳房已發育還未曾來月經;而男孩為十三至十五歲之間,他們開始變聲,喉結剛剛開始長出來。腎虛體質的孩子,他們先天稟賦不足,發展緩慢,體重、身高不達標,智力發展相對較慢,站立及走路力量較弱。這類體質可多用六味地黃丸加減進行調補,食療可多選配花生、合桃、芝麻、益智仁、魚肉、雞蛋、黃豆等。

另外,脾為後天之本,氣血化生之源;而脾就主肌肉及四肢,與生長發育亦有關連。脾虛體質的孩子,容易消化不良、厭食、進食慢,他們都身體偏瘦弱,時常感到疲倦。在辨證的基礎上,可以選擇參苓白朮散、四君子湯加減進行治療。在食療上,可以選用鮮淮山、蓮子、芡實等健脾的食材,還有山楂、麥芽可以幫助消化,是兒科的常用健脾消食藥。

孩子的飲食習慣要良好,不要節食減肥,因減肥期間都難望能增高。想孩子健康生長,一定要做到不偏食、少零食,注意主食、葷、素的合理配搭,減少糖果、凍飲等助濕礙胃的食物。還要注重優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的攝取,而其中蛋白質和鈣等都是長高的主要營養素。保持充足的睡眠也很重要,因有助生長激素的分泌。此外,多到戶外運動,多曬太陽,籃球及跳繩都是不錯的選擇。

筆者向大家推介一項伸展增高運動:雙手拉着單槓,懸垂身體三十秒至一分鐘,期間把腿輕輕前後左右扭動,累了便落地休息,重複約五次。這種伸展增高運動,較適合體魄健康的青少年人。

 

增高需要注意的事項:

一)增高是要身體增添物質份量,所以如果營養不足會很難增高,特別是蛋白質及鈣、鎂、磷等微量元素的吸收。

二)不要節食減肥,期間及停止後約一年都難望能增高。

三)大量濃茶、咖啡會影響鈣質的吸收。

四)避免時常垂頭、曲背、縮肩等動作;另外,睡姿經常蜷曲都有礙增高。

五)持續做合適的運動,例如:打籃球、羽毛球、跳繩等。

六)要保持充足的睡眠。

 

本網站內容僅供參考,絕非推介任何診斷/醫療方法或藥物或保證其療效,亦無意代替專業意見或諮詢、醫療診斷或醫學療程。
如對健康有任何疑問,應立即尋求專業意見以免耽誤診治。