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主頁  > 醫療.健康  > 營養.健康 2019 年 01 月 05 日

使用按摩椅安全須知

生活壓力大休息又不足,頸梗膊痛,肌肉痠痛對都市人而言是在所難免的,因此有些人會選擇在家中放置一張按摩椅,空閒時使用便能享受身心的放鬆。

可是任何人都適合使用按摩椅嗎?如何選擇合適的按摩椅?今期由物理治療師與我們分享留意事項。

養和醫院物理治療師 徐善美

 

痛楚不等於有效

按摩能夠放鬆肌肉和紓緩神經緊張嗎?養和醫院物理治療師徐善美解釋:「按摩能夠透過刺激副交感神經系統(parasympathetic nervous system),減少抑鬱、焦慮、血壓波動等等症狀,同時按摩使肌肉受刺激,感到痠軟的感覺,從而得以放鬆,減少肌肉過於繃緊。每次按摩最好維持在二十至三十分鐘內便已足夠,太長時間有機會令肌肉過於鬆弛,做成反效果。」

對於按摩椅的力度調較,一般人都誤以為按摩需要按到痛才是有效,「每個人的肌肉厚度不同,能夠承受的力量和痛楚亦是因人而異,而其實並非愈大力就代表愈有效。按摩時或會感到肌肉痠軟和少許痛楚,但需要注意這種痛的感覺應該是維持很短時間,如果四十八小時後痛楚依然持續,肌肉有可能已經受傷。」徐善美說。

為了紓緩生活壓力,不少人會在家中放置按摩椅,但使用按摩椅亦要注意安全,否則令健康受損。

 

不同位置 不同力度

按摩椅的力度固然不能過大,尤其是頸部和頭部,由於該位置的肌肉薄弱、接近神經線,控制力度和深度更為仔細,徐善美表示:「背部肌肉和雙腿的肌肉比較堅厚,大約一厘米的厚度,而且有數層的肌肉保護。相反頸部是由很多條細小的肌肉組成,每條肌肉只有四至六毫米,深度亦比較淺薄,因為頸部肌肉下是主要的神經線,以及負責運送血液到腦部和回流心臟的血管,如果按摩時力度過大,便有機會弄傷血管和神經線。

頭部按摩亦同樣,因為頭部很少肌肉,所以按摩不宜太大力和按太深層,很多人認為按摩可以減少頭痛,但其實部分頭痛的原因並非直接在頭部,而是由頸部反射,所以當頸部肌肉得以放鬆後,頭痛便有效減少。」

透過按摩刺激副交感神經系統,能夠紓緩壓力、焦慮等症狀。

 

本網站內容僅供參考,絕非推介任何診斷/醫療方法或藥物或保證其療效,亦無意代替專業意見或諮詢、醫療診斷或醫學療程。
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