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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2018 年 10 月 13 日

鍾啟福

香港浸會大學中醫學雙學士學位、香港中文大學針灸學理碩士、南京中醫藥大學醫學博士。

秋天養生重在肺

立秋過後,秋季不經不覺已經來臨,隨着陽氣漸漸下沉,氣溫漸降,燥氣徐徐上升,會較容易出現與乾燥有關的身體問題,尤其是肺部,所以各位家長一定要為小孩好好保養。

香港雖然屬嶺南地區,但由於地理近海,故秋天相比起北方地區來說,不會太過乾燥;可是,溫度忽高忽低的轉變,卻容易令人致病,例如:感冒、咳嗽等。因為季節已由陽轉陰,溫度上應沒有盛夏那麼炎熱,人體沒有了夏季陽氣充足這個天然屏障,抵抗能力就會相對較遜。

假若小孩夏季過量吃生冷、貪涼冷氣,踏入秋冬便會開始容易生病,就算得了感冒,也好得較其他人慢,咳嗽時常纏着自己,這反映了小孩自身恢復能力不足,即是陽氣弱了。如果這時小孩仍不注意保護陽氣,把陽氣收斂好,冬天便更不堪設想。

從屬性上來說,秋天不只單單與肺,而是整個肺臟系統關係密切。肺負責呼吸,是人體防禦病邪的第一道關口;肺亦主理皮毛,因此入秋後容易出現皮膚乾燥等問題。假若肺氣充足,則保證夏秋陽氣交接順利,亦有利冬天腎臟的運作,所以養好肺臟,腎氣便能充足,抵禦能力自然增強。

因此,做好秋季的養生,十分重要。先談睡眠養生,古代養生學家認為,秋天的睡眠時間宜「早卧早起,與雞俱興。」即早睡覺,早起牀,不要熬夜,要早休息。起牀時間與晨起的雞鳴時間差不多,早起可令肺氣得以舒展,加上適當的活動,還能使身體各器官靈活起來,身體動力徐徐上升,人會更加精力充沛、精神爽利。

中國古人有「佳人傷春,才子悲秋」之說,文人曹雪芹也有「已覺秋窗愁不盡,那堪秋雨助淒涼」的詩句,描述了秋季的悲涼情節。的確,秋季大地陽氣漸降,萬物開始凋零,而這種悲涼的情境,有時容易影響到人們的情緒,所以中醫提倡於此時保持情緒的平穩、收斂與淡泊,以平靜心志度過秋天。

而《黃帝內經》亦道出「此秋氣之應,養收之道也」,情緒的收斂與情感的淡泊,能帶動體內陽氣的內收,這就是情志養生使陽氣收斂的重要方法了。《黃帝內經》提到我們還要做到:「恬淡虛無,志閑而少欲,心安而不懼。」換言之,既要控制情志的變化,同時要減少慾望,心境便愈能平靜,而達至養生的效果。

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