為提供更方便的一站式服務與讀者,星島雜誌集團旗下的東周網、東TOUCH、PCM電腦廣場、CAZ Buyer車買家、JET及Spiral游絲腕表網站將歸納為My-Magazine網站,只需完成以下簡單登記程序,即可以一個電郵地址,享用以上各網站提供的各種會員服務及源源不絕的會員優惠!
submit
submit
主頁  > 親子天地  > 資優教室 2018 年 08 月 30 日

從遊戲學跑步 有姿勢有實際

跑步是人的本能,幼兒自小喜歡跑來跑去,跳跳紮,但如果接受有系統的訓練,對將來學習其他運動便有所幫助。有協會舉辦幼兒田徑初班,以遊戲形式培養小學員對跑步的興趣,同時加強他們的身體協調、平衡力及反應等,讓他們自然地愛上跑步,亦令身體更健康。

充滿活力的小學員,接受了一段時間訓練後,齊齊向前跑,愈跑愈開心。

 

重視起跑姿勢

幼兒跑步都要學?全能體育會的主教練Ken Sir解釋,田徑是所有運動的基礎,加上三至六歲的幼兒是身體協調能力、反應及平衡力的重要發展階段;所以,幼兒自小接受訓練,對將來學習大部分的運動都有幫助,但最重要是培養他們對運動的興趣。

全能體育會舉辦的幼兒田徑初班,適合四至六歲的幼兒參加,主要以遊戲形式進行,例如:「捉尾巴」、「火燒後欄」及「數字球」等,除了增加幼兒對跑步的趣味之外,更加入左右跑、跳躍的元素在內,令他們學得更多,以及加強思考力和團隊合作精神。

Ken Sir表示,在幼兒階段不會過於糾正他們的跑步姿勢,但起跑的動作一定要正確,以確保跑步安全,「因為幼兒的肌肉尚未發展成熟,跑步時較容易跌倒或扭傷,只要起跑姿勢正確,以及馬步穩陣,便可防止他們跌倒。」在一小時的課堂上,教練會教幼兒做一些伸展動作,從中訓練他們的身體協調及平衡力。除了玩遊戲之外,教練還會視乎幼兒的情況,安排他們跑兩至四次,每次二十至六十米的跑道,令他們有足夠的運動量。過程中,教練亦會安排時間讓他們飲水和休息。

全能體育會主教練Ken Sir與幼兒玩遊戲時,會加入不少動物的角色入內,增加他們的投入感和興趣。

 

未上堂前,大家先做十五至二十分鐘的熱身和伸展動作。