我的超有效健康秘訣

現今的人都很重視健康，正如很多人常常在報章雜誌上強調， 如果人健康不好，還要胡亂吃東西，就算家財萬貫，很容易就會把個人的興趣抹殺，更會跌進胡思亂想的深淵。想想看：看見別人樣樣都能吃，自己卻因糖尿病、心臟病等等要戒口，這樣不能吃、那樣不能碰，多沒有人生的樂趣呢？

這方面，我可以給大家一個參考，就是日常兩頓或三頓正餐以外，除了水果，其他的，甚麼也不要吃！同時，我們平日那兩、三頓的正餐，只要適當地、慢慢地咀嚼，長期守着這飲食宗旨，加上做適當的運動，我相信，健康不會壞到哪裏，你還會很快以自己為榮。

現代沒有人會餓死，只會飽死；可是，做人有很多不快樂和不如意的事，所以，明知道不該吃，也忍不住，結果變成肥人一族。

或者會有人說：這種方式說起來容易，實行起上來卻很難呀！現今的食物品種多多，花不了多少錢便買到，戒口實在不容易。你看！現代沒有人會餓死，只會飽死；可是，做人有很多不快樂和不如意的事，所以，明知道不該吃，也忍不住，結果變成肥婆、肥佬、肥仔、肥女。不過，整天要戒吃這樣那樣，也不好玩⋯⋯戒口實在太困難啊！

這是我常聽到的「投訴」，也的確是，誰不愛美食？但是，我等必須自我控制，好像我們現今的香港，看到滿街肥人一族，比較起來，他們的健康，肯定比不上體形適中的人。 而且，整天嚷着要減肥的人也不少！這些不必我多說，我們還是冷靜一下，有規律地控制自己的飲食習慣，不要等肥了才減，這是不容易的，早早提防吧！以下有幾點小提議，只要照着參考，是有好處的：

一、每日三餐要固定，而且，每一頓都不要放縱，要好好對自己說：吃少些、多咀嚼。吃東西要慢慢來，決不能大口大口，狼吞虎嚥。 如果時間不足，乾脆少吃一餐。

二、親朋戚友請吃飯，別人吃兩碗飯，你吃一碗，多喝水幫助消化， 很有用呢。

三、如果發現自己比別人胖，要天天照鏡，天天減吃，告訴自己：我能減肥，我要健康快樂！直到英俊美麗為止。

四、每吃一樣東西，就要提醒自己，不能過量。

大家不妨試試這些方法，然後你便會瘦下去呢！

如果願意多吃水果，我們平日那兩、三頓的正餐，只要適當地、慢慢地咀嚼，長期守着這飲食宗旨，加上做適當的運動，我相信，健康不會壞到哪裏，你會很以自己為榮。