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主頁  > 醫療.健康  > 營養.健康 2018 年 07 月 21 日

訓練小朋友的大小肌肉

為人父母,必然希望小朋友身心可以發展得健康全面。而要小朋友各方面都發展得宜,就要先由大小肌肉訓練做起,而零至六歲期間正是發展黃金期。各位父母,來跟物理治療師取取經,幫助小朋友訓練肌肉吧。

幼稚園不時有唱遊等需要體能的活動,因此小朋友的大小肌肉發展十分重要。

 

甚麼是大小肌肉?

小朋友的手眼協調及身體活動會隨年齡增長而不斷發展,發展歷程由頭到腳,並由身體軀幹核心肌肉再發展到四肢,亦由大動作發展到微細動作。小朋友的大肌肉會比小肌肉較早發展,因為大肌肉泛指控制大動作的肌肉,例如走路、跳躍及爬行等就是大動作,可讓他們開始接觸世界,了解空間感、力度及方向等。而小肌肉就用作協調微細動作,如手指及手腕的控制能力,因此綁鞋帶、扭門鎖、翻書及執筆寫字等動作都是由小肌肉所控制。

養和醫院物理治療師 吳婷婷

 

認識「發展里程碑」

要了解小朋友的大小肌肉發展是否標準,養和醫院物理治療師吳婷婷就提醒家長們要留意「發展里程碑」。「發展里程碑」是小朋友身心的發展標準,大小肌肉各有自己的里程碑,而隨小朋友年齡增長,肌肉就會發展到不同階段。

除了大小肌肉這項體能發展,發展里程碑其實包含多個範疇,有認知、語言能力、自理能力、社交及情緒,每個範疇環環相扣。「小朋友要有一定的體能才可自理,而語言及認知又密不可分,所以要小朋友發展健全,就要顧及每方面的發展。」吳婷婷說。她指零至一歲的小朋友大肌肉首先發展,這段時間家長應集中訓練他們的軀幹肌肉穩定性,例如腰頸,因為這是日後所有動作的「基本功」;一至三歲則小肌肉發展較明顯。

不過,吳婷婷指每個小朋友成長速度不一,如果發展程度落後一兩個月,家長毋須太過擔心。

執筆寫字或塗鴉動作都是由小肌肉控制。

 

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