三十日的挑戰

有心理學家說過社交媒體有損心理健康，當看見別人上載旅遊、朋友相聚歡樂時光的相片時，自己就顯得特別孤獨寂寞，心情抑鬱，總覺得別人生活在光明中，自己則待在黑暗裏，負能量繁生。從來都相信一念天堂、一念地獄，你用甚麼角度看世界，世界就會呈現那一面給你看。有被害妄想症候群的人就會覺得所有人也待薄他，幸運之神不眷顧他，社會不公不義。若自視過高，就會認為身邊的人不濟，都在同流合污，一切都是別人的錯，自己永遠是對的。這種心理質素，你說要有多累就有多累，甚至連身邊的朋友也給累壞了。所以有問題的不是社交媒體，而是自己怎樣看世界。

基於此，我決定用社交媒體好好提升心理質素。忽發奇想，決定在以後三十天，每天上載一張相片敘述感恩的事，也就是說每天也有特定時刻反思生命，並訓練自己用正面態度看世情。以下是這個月所感：

（一）世上值得感恩的事遠比自己想的為多，一花一草，發芽開花也是奇迹。

（二）忽然發現一直忽略了的事。以前會埋怨每天一個會議接着另一個會議，完全沒有喘息空間。每天七、八個會議，別說用膳，連上廁所的時間也沒有。可是，現在想到我整天開會，不斷提出新的工作點子，一眾同事都默默地、努力地超額完成，一下子感激之情完全覆蓋了埋怨之心。

（三）像是服用了興奮劑似的，心情非常愉快，連自己也好幾次停下來問自己究竟發生了甚麼事，心情為何這麼好。實情是甚麼也沒有發生，只是每天找一件感恩的事而已。
這是十分值得嘗試的三十日感恩行動，倘若你現正處於膠着狀態，不妨試試這不用成本的小玩意，說不定它是改變你生命的經歷。

下一步，我或會試着上載「三十個我感謝的人」……