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主頁  > 醫療.健康  > 營養.健康 2018 年 04 月 28 日

辦公室護眼錦囊

都市人可謂機不離手,電腦、手提電話和平板電腦都少不了。

一整天坐在辦公室的打工仔,全天候看着熒光幕,應該如何紓緩眼睛不適?善用這個辦公室護眼錦囊「養養眼」吧。

辦公室一族經常對着電腦,容易損害眼睛健康。

 

眼睛疲勞成因

望了電腦屏幕一整天,眼睛當然疲勞。養和醫院視光師楊家敏指出,用電腦工作時,眼睛需要不停重複來回閱讀,或有時要在屏幕及文件之間不停改變對焦距離,所以令眼睛容易疲勞。加上電腦熒光幕可能反光,亮度或對比度不適當,畫面質素欠佳或甚至閃爍都會造成影響。而以下兩類人士特別容易因為長時間注視屏幕而引致疲勞,第一類是本身有眼部問題,例如有眼乾;第二類是本身有度數,或超過四十歲出現老花,而沒有佩戴眼鏡的人士。

養和醫院視光師 楊家敏

 

本身有度數又沒有戴眼鏡的人士,更容易因長期凝視屏幕而引致眼睛疲勞。

 

營造護眼辦公室

只要在辦公室作出少少改動,就可以大大減低眼睛不適的症狀。若熒光幕反光,就要留意電腦位置是否面向窗、辦公室燈光太光太耀眼,或附近有鏡子等反光物。窗戶可以用窗簾遮光,或移動熒光幕位置。另外熒光幕的亮度太高都會容易令眼睛不適,因此要作適度調較。楊家敏指,可考慮選用防反光的熒光幕,或四眼一族可佩戴有防反光塗層的鏡片,以減低眩光的問題。另外,比較理想的電腦擺位,是熒光幕的中央應大約在眼睛水平線微微向下斜十五度左右,而距離大概二十至二十六吋。楊家敏提醒,可留意看熒光幕時頸部有否向前或後傾,若長期保持這姿勢,容易引伸肩頸及背脊健康問題。

另外,如果用電腦時要同時看紙本,可以以輔助工具例如文件夾架幫手,放在熒光幕旁,可以減少重複低頭及抬頭的動作。

而藍光方面,熒光幕和手提電話等電子屏幕釋出的藍光比率較高,會令眼睛不適,如佩戴眼鏡的人士,可以選用淡黃色的濾鏡鏡片,一來可阻隔部分藍光,又不會造成嚴重色差。市面上另有不同的藍光濾鏡,例如偏紅或橙色的鏡片,但色差會較大及透光度會較低。而大家亦可調較熒光幕至暖色色溫,以減低刺眼的藍光。

防反光的熒光幕可減低眩光問題。

 

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