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主頁  > 醫療.健康  > 營養.健康 2018 年 01 月 27 日

善用工具紓緩手痛

如果你是「鍵盤戰士」,鍵盤不離手,朝九晚六都要打字;或者你是個媽媽,全天候也要餵奶或照顧寶寶,長期重複同一動作,久而久之手部就會出現各種過勞毛病。

診斷後得知病因後,除了接受治療,其實也可以利用不同各式手托幫幫手紓緩一下痛楚,但長遠而言,改善姿態、做好預防工作最重要。

手痛成因有多種,應先了解痛處根源後,再善用手托幫忙。

 

了解發炎成因

筋肌及各類軟組織發炎是手部出現痛楚的常見原因,要根治痛楚,先要認識發炎成因。養和醫院義肢矯形師梁永健說,手部長期重複做同一動作,例如運動、家務或打字,不斷使用同一組肌肉後就有機會過勞,引致相關組織發炎。常見出現痛楚位置如肘部內外側、手腕、以至手指;例如上班一族長期使用鍵盤及滑鼠,姿勢不正確就容易引起手腕痺痛;全職媽媽每日多次抱寶寶喝奶、洗澡及掃風,若姿勢不佳,過度使用手腕肌肉「扭得太盡」就非常容易引起發炎,又長期做手指托着寶寶頭部,更易引起發炎。當然,另外也有運動意外引起的傷患,以「篤魚蛋」手指受傷最常見,不少籃球健將容易中招。

養和醫院義肢矯形師梁永健

 

手痛點避免?

「預防勝於治療」是手痛治療的真理,想消除手痛,就要解決發炎主因,避免錯誤姿勢就最重要。「姿勢好,就少勞損。」 梁永健說。
首先,上班一族應留意工作環境,座椅與書桌的高度要合適,並在鍵盤及滑鼠下方安放軟墊,用以承托手腕;另外也應時不時拉拉筋、鬆一鬆。而全職媽媽不妨借助工具,例如餵奶時使用枕頭提高寶寶,或為寶寶洗澡時使用沐浴網架,最好當然不時有家人分擔一下照顧工作。至於經常運動的人士,每次運動應保持姿勢正確,避免每次少少勞損就積勞成疾。

媽媽照顧寶寶的不當姿勢是發炎成因。

 

本網站內容僅供參考,絕非推介任何診斷/醫療方法或藥物或保證其療效,亦無意代替專業意見或諮詢、醫療診斷或醫學療程。
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