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主頁  > 專欄  > 健美麒術 2017 年 04 月 15 日

唐安麒

中港台著名健康食療專家;為國際美洲大學工商管理榮譽博士、自然療法博士、曾修讀中藥營養學、體重控制學等,教你用最natural方式達至健康目標。

疏肝瘦腰腿妙法

看時裝潮流雜誌,一大堆的明星名模紛紛以短褲涼鞋示人,入夏短褲熱潮已殺到埋身。日常我也愛短褲配T恤的打扮,涼快又夠潮。有年輕粉絲問我:「Angel,我們都很想像你這樣打扮,可是雙腿肥腫,腰部又粗,就像大笨象穿短褲,好醜哦!」

香港有一撮女生上身及手臂瘦削,但脂肪囤積在腰部和大腿,屬於下半身肥胖的啤梨身形,為此煩惱不已!其實,下半身肥胖的成因有很多,比較常見的是新陳代謝不良,導致淋巴系統停滯,令體內積聚的廢物及多餘的水分不能順暢地排出,狂跳狂跑狂運動,腿快斷也瘦不到,反而令大腿越來越粗!這類肥胖,多是「肝膽失調」,只要從飲食上強肝膽便可解決。

先說養肝,日常所吃的綠色食物,已有疏肝強肝功效,富含人體新陳代謝過程中的葉酸,極高的纖維量有助清除體內毒素,能加強肝臟排毒功效,每餐多吃綠葉蔬菜,就能收清肝補肝之效。我建議大家不妨多吃能預防下半身浮腫的芹菜、加快分解脂肪的奇異果、祛水腫的冬瓜、高纖防便秘的菠菜及利水消腫的海藻,都是既可養肝又有助瘦下半身的綠色食物。

中醫學說之中,肝臟是排毒的器官,肝虛人士的膽汁分泌不足,導致消化不良,容易令脂肪積聚。從外表來看,肝虛人士較易長暗瘡,大腿內外側及腰部兩側容易肥胖;內在的問題則是容易發脾氣、口臭、消化不良,以及出現失眠等情況。

肝膽經循行的位置是在腿部外側及內側,日常可以浸浴的方法,以38-42度水溫浸泡下半身,我習慣加入半瓶米酒一起浸浴,以加速血液循環。並且利用中醫的清肝、補肝食療,配合刮脂療法、用人手或儀器按通肝膽經,增強肝臟對血液的排毒功能,改善暗瘡、口氣、消化不良等問題。「肝火」清除,便不會容易發脾氣,亦能睡得安寧。

而當肝膽經暢通後,新陳代謝得以轉好,加快排除體內的毒素,下身不會積聚體內廢物及多餘水分,腰及大腿自然纖瘦。

但我要提醒大家,千萬不要服食減肥藥來瘦身,雖可收一時之效,但容易增加對肝臟負荷。停服後,磅數亦會反彈得更厲害,這種「搖搖效應」對減肥人士造成極大的心理壓力,實際上個人的身體機能也會比以前更差。今次,針對「肝膽失調」下半身肥胖腫脹的朋友,介紹大家「養肝杞菊茶」,做法簡單,10分鐘即可滋肝補腎、清肝明目,也有補身瘦身之效。

 

養肝杞菊茶

要有纖腰美腿,先要疏通肝膽,喝杞菊茶是其中一個方法。


材料:杞子1匙、菊花10朵、綠茶1茶匙
做法:所有材料加滾水焗10分鐘,加適量蜂蜜調味,即成。