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主頁  > 時事  > 時事速報 2016 年 11 月 01 日

踢走肥胖 不再做「肥仔」

上一代流傳一個非正式統計,就是每班學生中總有一個叫「肥仔」,時至今日,根據衞生署的最新統計,每五名學童就有一人超重或過胖,肥仔愈來愈多,更有年輕化趨勢,好像今年讀幼稚園二年級的張偉浩,就是班中典型的肥仔。

四歲的浩仔體型較同班同學大,走在平衡木上,也要小心平衡。

「我鍾意打機捉金魚(Pokémon Go),不過返學無得玩。仲鍾意食麥記,食好多肉。」才四歲的張偉浩(浩仔)自認是肥仔,肚腩大過天,他手執肚腩的大肥肉續說,「我都想減肥,努力緊。」

類似浩仔的個案其實並不少,他就讀的路德會聖腓力堂幼稚園校長馬文琪表示,近年眼見學童的平均體能有顯著下跌的迹象。「部分同學上堂成日無乜精神,去年仲有個同學,幼稚園三年級已重接近四十八公斤,基本上走幾步都怕佢會跌,一放學佢就會求嫲嫲帶佢去快餐店。」校長說。

浩仔手執肚腩肥肉,指希望能成功減肥,不再做肥仔。

 

浩仔跟很多小朋友一樣,都喜歡玩手機遊戲。

 

打機郁動少

馬校長續指,學童肥胖問題嚴重的成因,是他們缺乏運動,「好多父母畀遊戲機仔女玩成日,帶他們出街多數都只去公園,依家見有些同學仲係坐嬰兒車出入,甚至由阿媽揹返學,路都唔願行,唔好講話要他們做運動。」她語帶擔憂地說。

幸好,路德會轄下幾間幼稚園於去年一起參加由香港賽馬會慈善信託基金捐助一千七百三十萬元,夥拍中國香港體適能總會創立的「賽馬會學童Keep-Fit方程式」計劃,「計劃搞三年,每年都會派體適能教練來學校搞六小時的活動,如跟學生一起做運動、搞親子運動同樂日,甚至家長健康講座,鼓勵學生齊齊動起來。」馬校長說。

計劃推行一年多,至今已有一百間幼稚園和六間小學參加,而任職兒童體適能教練達八年的陳玉儀,便是計劃旗下的其中一名資深導師。「計劃主打一個為期三年的體能研究,要學生每年做一次立定跳遠、雙腳連續跳、平衡木等肌力和平衡力測試,收集數據後三年後再比對,希望建立一個有系統的幼兒體適能指標。」陳教練說。

訪問當日,浩仔就跟同班十四名同學一起接受測試,立定跳遠一環,十五個同學大部分都跳不過一米,有同學試了兩次也只跳了三十厘米遠。「雙腳連續跳有學生跳唔到十下,反映他們的下肢肌肉訓練太少,而且好多同學平日掛住打機,上肢的力量都好弱,簡單拋波接波都感吃力。」

至於浩仔,似乎減肥日子有功,全部測試都能完成,「我放學會四圍跑,所以比同學叻。」他沾沾自喜地說。此時陳教練不禁插嘴,大笑道:「佢好醒,次次玩到攰,就開口話要玩另一個遊戲。」

問浩仔喜歡吃甚麼,他二話不說指住食物金字塔底層的漢堡飽,說:「全部都鍾意食。」

 

 

運動增強腦力

陳教練指現實中很多同學都不像浩仔般「口水多多」,大部分同學的溝通能力普遍都較弱,「學期初同全班玩拋波遊戲,十個同學得三個會大聲講接波,反映他們在屋企好少同家人傾偈,好少同人講嘢。」她解釋。

陳教練建議,家長每天應至少讓子女有一小時自由活動時間,四圍蹦蹦跳跳,「幼稚園一年級可玩多些考平衡和爬行的活動,訓練大肌肉,到年紀大些就可以玩有組織性的遊戲,挑戰性大一點。這方面家長身體力行很重要,同仔女一齊玩,溝通多啲,小朋友的表達能力都會高啲。」

不過,今時今日人人都講要贏在起跑線上,終日跑跑跳跳,分分鐘令小朋友荒廢學業,家長又怎會同意?陳教練搖了搖頭說:「做運動會令血液的供氧能力提升,大腦多了營養,頭腦都靈活啲,集中力、自信心都會提高,每次搞講座講到這一點,在座家長都即時被一語驚醒。」

浩仔的父母平日忙於工作,生活都由嫲嫲照顧,現在他如此精靈,看來多運動確有益處,而本身亦是一孩之母的陳教練,兒子酷愛游泳,小提琴亦玩得出色,絕非被嬌生慣養和同學眼中的「肥仔」。說起教子之道,她建議:「其實家長可以平日畀仔女在家負責簡單的家務,如幫手執玩具,由小事做起。」

教練陳玉儀教浩仔課餘跟家人多做簡單運動,怎料他做了五秒便說累了。

 

老師再教育

香港賽馬會慈善事務部主管陳淑慧指,「賽馬會學童Keep-Fit方程式」計劃除了旨在收集數據製訂有效的體適能發展模式,還希望為學校提供支援,將體適能融入課堂。馬文琪校長指,學校去年就專程請導師辦了兩次共六小時的工作坊,「現在很多幼稚園都無體育堂,只靠互動遊戲讓同學郁動,但原來要課堂輕鬆流暢,有唔少技巧。」

她舉例指,浩仔是典型的好動學生,但班中也有不少文靜或體能較弱的同學,「點樣因應能力安排活動,令他們都有參與機會好重要,當他們做得到,老師多讚賞和肯定,學生就會有自信心。」

馬文琪校長指校方不時會安排老師進修,將運動、互動和趣味融入課堂。