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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2016 年 07 月 17 日

鍾啟福

香港浸會大學中醫學雙學士學位、香港中文大學針灸學理碩士、南京中醫藥大學醫學博士。

夏季小心風寒入體

中醫很着重節氣,夏季期間,天氣炎熱,人人都換上單薄的衣服消消暑。

相信家長們亦已經為小朋友換上夏裝了,而當他們玩到汗流浹背之時,你們有時會急急脫去小朋友的外衣,讓他們對正冷氣或風扇,吹吹風,給身體降溫。不過,從中醫的角度,這種行為會令風寒偷偷走進體內,容易生病,萬萬不可!

 

夏天養心

四季中,夏天屬火,火氣通於心,加上汗液外洩,易傷心氣,容易令孩子煩躁不安,所以夏季養生必須注意養心。而家長們首要做的事情,是不要讓小朋友過度涼冷氣,空調最好調校在24至25度之間。

養生法則


另外,小兒夏季養生有以下四大法則:
1.起居有時:小朋友不可以夜睡,要順應夏季晝長夜短的特點,早睡早起,調節好生活的節奏,生長發育才能健全。
2.少食零食:夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火的食物,會引發口腔潰瘍、便秘等病症。建議平時多吃蔬菜、水果,增加纖維素、維生素C和維生素B的供給,適量進食豆製品、雞肉、魚肉均衡補充營養。
3.忌食生冷:夏天氣溫高,很多家長會陪同小朋友吃大量生冷食物。雖然能享一時之涼快感,殊不知道這樣會損傷腸胃,導致小兒經常肚痛及腸胃炎。
4.適量運動:夏天是鍛煉身體的好季節,運動後要飲水,補充足夠體液。夏天氣溫炎熱,易出汗,汗為心之液,所以運動不要過度劇烈,以免中暑。

養心佳飲

以下介紹兩款夏季的養心飲品給讀者,材料簡單又易製,還生津解渴,對身體有益,各位家長不妨試試。


1. 生脈飲
材料:西洋參 2錢、麥冬2 錢、五味子 1 錢。
做法:把材料加熱水,沖泡焗1 5 分鐘後,即可飲用。
功效:益氣養陰、生津斂汗。
適合人士:適合在戶外運動出汗後飲用。


2. 山楂烏梅特飲
材料:山楂2錢、烏梅2枚、檸檬3片、蜜糖適量。
做法:把材料加水煲20分鐘,待室溫後,加適量蜂糖,調味後即可飲用。
功效:開胃生津。
適合人士:老少咸宜的夏季時令特飲。

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