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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2016 年 05 月 28 日

郭志華

中醫師,畢業於香港浸會大學中醫學院,及生物醫學(榮譽)理學士和修畢碩士(針灸)課程,現為廣州中醫藥大學中醫婦科學專業博士。

孕婦便秘好難搞?

早前,我同大家分享過「孕早期」、「孕中期」和「孕晚期」的孕婦須知,相信一班新手媽媽已經學會了懷孕期間的飲食原則。今期,我就想同大家講解一下懷孕期最常見的其中一個症狀—妊娠便秘。

隨着孕期增長,便秘會愈來愈嚴重,孕婦有時幾天沒有大便,甚至一至兩周都未能排便,導致腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,並發生早產,危及母嬰的健康,所以此問題不容忽視。

便秘的原因

激素問題—懷孕後,體內分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。

子宮壓迫—不斷增大的子宮壓迫胃腸道,尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後,胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力愈來愈明顯,痔瘡容易形成。

不良習慣—有許多婦女在懷孕前已有便秘的毛病,懷孕後,行動不方便,尤其是不習慣下蹲式地如廁,令孕婦對排便有種恐懼感,情況更嚴重。

飲食問題—妊娠後,孕婦如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽視蔬菜的攝取,就會使胃腸道內的纖維素含量不夠,不利於大便下滑。

缺乏運動—許多孕婦擔心運動會傷了胎氣,加上家人的特別關照,活動減少,令胃腸對食物的消化能力下降,加重腹脹和便秘的發生。

防治便秘法

養成良好習慣—無論有沒有便意,孕婦都應該每天早上定時去廁所,養成這種習慣,讓腸道接受一種習慣性的暗示。

注意營養均衡—攝取足夠維生素,補充足夠的蔬菜和水果,促進腸道蠕動,保持腸道暢通。不過需要注意,纖維素也不能補充太多,因為過多的纖維素可能會刮傷腸道;另外,孕婦亦不可亂用瀉藥,因為瀉藥的藥性猛烈,會導致腸蠕動加劇,引起子宮收縮,形成流產或早產。

適量伸展運動—孕婦應該多外出散步,經常郁動手腳,令氣血運行。

調理好氣血

從中醫的角度去看妊娠便秘,這是因為孕婦臟腑、經絡的陰血,都會下流到胎兒,故有「血感不足,氣易偏盛」的情況,這就是所謂的:「陰血不足,津乾液燥,不能潤下」,故出現便秘問題。

中醫的婦產病以:「補腎滋腎、疏肝養肝、健脾和胃、調理氣血」為治,妊娠期發生便秘尤應注意滋腎、健脾、調理氣血,所以今次就教大家一款滋補肝腎,潤腸通便的湯水,好讓媽媽們可以輕鬆便便!

湯水推介

無花果地黃核桃瘦肉湯

材料:無花果30g、生地黃15g、熟地黃15g、何首烏20g、核桃仁30g、瘦肉200g、蜜棗5粒、生薑2片。

做法:先將材料洗淨,加水武火煲20分鐘後,再以文火煲1小時,加鹽調味即可。

功效:無花果有潤肺止咳,清熱潤腸的作用;

生地黃有清熱生津,滋陰養血的作用;

熟地黃有補血調經,滋陰補腎的作用;

何首烏有補肝腎、益精血的作用;

核桃仁有補腎、溫肺、潤腸的作用;

蜜棗有健脾胃、養血安神的作用;

生薑有解表散寒、溫中止嘔的作用。

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