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主頁  > 醫療.健康  > 營養.健康 2009 年 01 月 19 日

餵哺母乳至醒守則

渾然天成的母乳是初生嬰兒的最佳禮物,沒有任何一種配方奶粉可代替。然而仍有不少母親對餵哺母乳有疑慮,認為困難重重,今期營養師余思行為大家釋疑慮,並幫大家定下簡單守則,將餵哺母乳變成輕鬆事!

0 註冊營養師 余思行

奶粉不及母乳?

在餵哺母乳前,大家可先了解母乳和奶粉的營養比例。

營食師余思行指出,配方奶粉其實是一些透過營養公式調製下的產品,營養雖足,有部分營養比母乳更高,但只是一些仿製母乳成品,「市面上配方奶粉,主要是以牛奶成分為基本,再加入維他命和礦物質,以模仿母乳。奶粉的牛奶脂肪被抽走,再加入例如棕櫚油(palm oil)、椰子油(coconut oil)、橄欖油(olive oil)等植物脂肪酸,以模仿母乳中的脂肪含量。但它沒有抗體,亦無法時刻變化以適合小朋友成長需要。」

一般奶粉以牛奶為基本,再加入不同營養素,模仿母乳營養。

守則 1
每次餵哺20-45分鐘

打算餵哺母乳婦女,常擔心BB是否吃得飽,到底要多少份量才足夠呢?余思行說:「餵母乳是無法量度嬰兒飲用的份量,但如果餵哺母乳的媽媽怕餵得不夠,營養師有個指引──每次兩邊餵奶時間大概為二十至四十五分鐘,初時時間較短但次數會較密,之後便會慢慢穩定下來。

頭一個月是每一個半小時至兩個半小時餵一次,因為母乳很容易消化,所以跟奶粉比較是需要密一點。我們不能真正量度到BB飲了多少母乳,不過如果BB每日有六至八次濕片,和每個月增重一磅的話,便沒有問題了。餵奶次數會隨着BB成長而愈來愈少,但相對每次份量會愈來愈多。」

余思行建議頭兩星期餵母乳期間,不要給BB奶嘴或奶樽,因為這會令BB混淆乳頭和奶嘴,有機會引致進食困難。兩星期後BB成長了,會適應到不同的情況。

守則 2
母乳放冰箱 保鮮4個月

產後婦女坐月時可以在家餵哺,但放完產假復工,餵哺母乳或有困難,但亦可採用泵奶器預早泵定,儲存在雪櫃中,以供嬰兒肚餓時飲用。

「媽媽上班前可用泵奶器泵定母乳儲藏,由家人用奶樽餵哺嬰兒,份量可以以餵奶粉的份量來做參考,頭六個月的BB每次食三安士奶,每日食八次。一路到BB成長的時候,需求便會增加,四安士、五安士的加上,去到最大的八安士,大概去到六個月的時候可能就一日食四次。

「泵了的奶可以長時間儲藏,可用袋裝或樽裝,泵亦有手動和電動。雪藏了的母乳可以儲藏好幾個月,餵哺前要用滾水座熱或流動水喉水來解凍。

「新鮮母乳在室溫之下,BB要十小時之內吃完;放在雪櫃下格,可以擺放一星期;急凍的可存放兩星期;獨立冷凍格只放母乳的話,則可存放三至四個月。」

母親可以事先用泵奶器泵好母乳。每次餵哺時間為20-45分鐘。 將母乳放入儲奶袋,再放入獨立冷凍格,可保鮮4個月。

守則 3
六個月後可吃糊仔

初生嬰兒只可以飲用母乳或奶粉,第六個月才能在母乳以外添加其他食物。那麼,母親應如何分配呢? 「最初兩個月,嬰兒要每兩、三小時餵哺一次。第六個月開始,嬰兒主糧仍以母乳為主,但可飲用少量果汁和菜湯,少量固體食物,例如糊仔、碎肉、Baby food等。建議六個月之前除了母乳外,不該餵任何其他食物。」

自行烹煮或現成糊仔,以及果汁可為BB食物添加新意。 六個月後,BB可以在母乳以外添加其他食物,例如糊仔。

嬰兒每天飲食建議量

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守則 4
細份量 儲定三餐

余思行提醒餵哺母乳婦女要注意,泵奶需要持續刺激,如果餵的頻率少的話,母乳量便會愈來愈少,所以要持續泵奶。如果泵奶次數減少或停止泵奶一段日子,婦女會停止供乳,一旦停乳,便再也無法回復供乳。

「總之有便盡量泵,泵多一點來儲存。我們會提示母親當第一日上班後,泵定母乳在家,臨出門口餵一次母乳,上班後就由家人餵儲存好的母乳,期間最多可餵一、兩次奶粉;當母親回家後應第一時間餵奶;並盡量儲存定兩至三餐母乳份量。」建議急凍的母乳以兩、三安士的細份量來儲存,因為解凍後要一次過用完不可留。余思行特別提醒,千萬不要用微波爐翻熱,因為會破壞母乳的營養,及容易灼傷BB。

「雖然之前說一個半至兩個半小時餵一次,但其實是fit on demand,BB喊便知肚餓要餵。」

切忌將冰凍母乳放入微波爐翻熱,因微波爐會破壞母乳營養。

守則 5
母親飲食務必小心

餵哺母乳婦女,緊記進食餐單要有均衡營養,如媽媽進食任何刺激性食物,母乳亦會帶有該食物味道,如媽媽進食大蒜或咖喱後,母乳亦帶有大蒜味或咖喱味,嬰兒或會拒絕進食。

哺乳期間如母親吸煙,當中的化學物質會直接去到母乳,而且份量更濃縮,當母親吸一支煙,吃母乳的嬰兒便吸入等同兩支煙的有毒物質。

酒精方面,餵哺母乳婦女可飲用少量,即不多於一杯啤酒、紅白酒或香檳,並且應於餵哺母乳後才飲用,飲用後,下一次的餵哺時間亦要盡量延長,確保有充足時間分解酒精。另任何藥物都會去到母乳,故用藥之前必須問醫生。

哺乳期婦女如進食大蒜和咖喱食物,母乳會帶有這些食物的辛辣味道,令BB拒絕進食。

餵哺母乳婦女飲食建議

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