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主頁  > 醫療.健康  > 醫療百科 2015 年 08 月 05 日

必讀!5個比吸煙更可怕的壞習慣

吸煙危害健康,但原來有些生活習慣同樣影響健康,甚至比吸煙的危害更甚,大家必須多加注意!

1.長時間坐

長時間在辦公室坐着或坐車會帶來多種健康風險,即使經常鍛煉也無法抵消危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現,每年近16萬例乳癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關,當中只有三分二與吸有關。專家建議工作期間要定時起身走動,在家中也應做點運動。

2.長開抽油煙機

美國《環境衛生展望》雜誌刊登的新研究發現,使用石油氣爐時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標,這三種污染物在二手煙中極為常見。專家建議不論煎炒蒸炸,只要石油氣爐就應該開着抽油煙機,此舉更可將污染降低六成至九成。

3.攝取過多動物蛋白

動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學的研究,發現中年人大量攝取動物蛋白的人,日後癌症死亡率較同齡人士高四倍。專家建議以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白,中年人每日應按體重補充蛋白質。

4.食過多油炸食物

多項研究表明食用油溫度過高,會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在在香煙,容易導致呼吸道炎症。專家建議應多使用橄欖油,煮食時亦應避免油溫太高。

5.長期睡眠不足

長期睡眠不足容易透發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題,研究發現每晚睡眠不足六至七小時導致死亡率的增加比例與吸煙相若,而缺乏深層睡眠和晝夜癲倒會加快腫瘤生長速度。專家指,確保每日有七至八小時充足睡眠對健康十分重要。

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