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主頁  > 專欄  > 健美麒術 2014 年 12 月 27 日

唐安麒

中港台著名健康食療專家;為國際美洲大學工商管理榮譽博士、自然療法博士、曾修讀中藥營養學、體重控制學等,教你用最natural方式達至健康目標。

備孕全接觸

羊年向來旺生BB,早前報紙報道有幾位藝人也報喜準備生羊仔羊女,可喜可賀。很多人覺得生BB要聽天由命,我身邊就有些朋友婚後近十年,做過身體檢查均表示雙方健康,無奈就是造人不成功。近年更有些女士為了懷孕,聽網上傳言亂吃中藥進補,甚至吃所謂「祖傳生仔中藥秘方」,結果造人不成更補壞身體。想懷孕的確要補身,但必須採用安全而溫和的食療進補,每天燉當歸、鹿茸湯飲,不流鼻血才怪!

想懷孕,先要暖宮。中醫有宮寒不孕的說法,子宮就像是胎兒的暖房,如果子宮內冰冷,那麼胎兒就無法生長。很多女士愛吃生冷寒涼食物、長期處於冷氣房、春夏秋冬均愛穿熱褲短裙,這些習慣會影響氣血循環、宮寒、五臟受損,血氣收縮無法通行,影響經血排出及懷孕。此外,現代女士十個有九個喊着要節食減肥,盲目過度減肥有機會導致內分泌紊亂、月經失調、排卵停止,降低懷孕機會。加上每次經期均會虛耗大量氣血,使體質更虛弱,排卵更不穩定。

圈中準羊B媽眾多,陳茵媺為其中一個。

日常飲食應保持陰陽平衡,少吃生冷寒涼食物,同時多喝薑茶、圓肉紅棗茶等中和寒氣;或是烹調時多加入溫熱的薑蒜、辣椒等同炒,藉此緩和蔬菜寒涼的性質。每月經後應滋補身體,因經後消化、吸收和代謝效果較佳。經期乾淨後連續三至七天進食較平和的滋補食材和補身湯方,能彌補生理期的虛耗。除了滋補湯水,日常可多進食新鮮食物攝取葉酸和魚油等營養,對暖宮、補腎活血、健康養生很有幫助。平日也應特別注意保護小腹和下半身的溫暖,不要讓腰腹子宮受寒。

除了適當補身暖宮,還要調整情緒、養氣安神。中醫有女子多妒不孕的說法,意指心胸狹窄、經常生氣、嫉妒或會導致肝氣鬱結、脾運滯凝、影響受孕。現代女士婚後大多依然要工作,精神壓力大,容易鬱結失眠。身心焦慮影響荷爾蒙分泌,大腦分泌激素下降,無法刺激排卵,日子一久卵巢便失去造卵功能。曾有報道指,一名年僅二十七歲的研究員女生,因讀書壓力大而導致卵巢早衰。

運動、靜坐、曬太陽等有助減壓,也可以每星期浸浴二至三次,水溫維持三十七至四十二度,每次十五至二十分鐘,有助恢復陽氣、陰陽調和。加入米酒、粗鹽或香薰油,能進一步放鬆身心,減低壓力帶來的失眠、便秘和肌肉疼痛的問題。浸浴能讓身體暖和,氣血暢通,對調理體質、幫助懷孕有很大幫助。

調理身體、心境平和,才算真正ready生BB。身心健康,日夜不設防,想要羊B定趕得切!