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主頁  > 親子天地  > 資優教室 2014 年 10 月 04 日

跳出強健心肺

花式跳繩運動於世界各國均相當流行,近年更重點推廣為青少年參與的運動之一;跳繩除了強身健體之外,再加入了舞蹈、體操及音樂的元素之後,便成為國際知名的競技運動。

「中國香港跳繩總會」向來積極推廣跳繩運動,近兩、三年開始在本港小學內推行,甚至有小至三歲的小朋友由家長陪同下參加跳繩班,目的是提高手腳協調性及強健體魄,資深教練Cherry說:「即使咁細嘅小朋友未識得揸住條繩,我哋會畀佢哋玩吓啲競技遊戲先,或者執波、穿珠仔,訓練手部小肌肉。其實,跳繩呢項運動尤其對於增強心肺功能好有幫助。」

跳繩運動配套簡單又廉宜,最重要是能強身健體,增強心肺功能。

減少損傷

跳繩這項活動不只適合比賽或娛樂,作為課外活動,功效如同慢跑或踩單車等,既可強健心肺功能,又有助於循環系統運作,而跳繩比跑步較優勝之處,是可避免跑步產生的膝蓋損傷,因為每一下跳躍及踏在地面所產生的力量,可分散於雙腿,減少受傷的機會。

「中國香港跳繩總會」近年積極推廣跳繩運動至小學,學生只需拿着繩子跳躍,或與同學合作,便可進行三人以上的跳繩遊戲,從中提高社交技巧及團體合作精神。資深教練Cherry補充說:「跳繩最大嘅好處係佢唔需要好大嘅空間,可以喺屋企或者公園,隨時都跳到,而且所需嘅器材簡單輕便,最重要佢同其他運動一樣,都可以令身體健康一啲。」

孫太的六歲兒子HoHo在四個多月前開始參加跳繩班,身體強壯了之餘,學習動力竟然也提高了。