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主頁  > 醫療.健康  > 營養.健康 2014 年 04 月 12 日

失眠點算好?

相信沒有人未嘗過失眠之苦,有些人偶然一次,眼光光等天光,尚可接受;但有些人卻長期失眠,致白天沒精打采,大大影響工作質素。對於有失眠問題人士來說,失眠之苦不足為外人道,為免被失眠影響,想盡辦法對付,最後都是失敗。

到底有何良方可以擊退失眠呢?今期心理學家為大家解決失眠之苦。

失眠好痛苦?

養和醫院臨牀醫療心理學中心主任李永浩博士說,人人都有機會失眠,並不是甚麼異常的事。有些人較容易入睡,有些人較難入睡,容易入睡的人未必生活好或事事順境,難入睡的又不一定生活不如意,所以大家毋須羨慕別人。

然而實際生活中,有些人的確飽受失眠困擾,天一黑便心慌,晚上更是如臨大敵,關上電視、淋熱水浴、飲熱鮮奶,希望當晚能順利入睡,結果是愈擔憂愈睡不着,愈睡不着就愈擔心。有失眠人士會擔心因失眠而生病、甚至患癌,長期活在惶恐中,怕翌日工作時出錯,亦擔心失眠為家人帶來煩惱,因而感到大壓力。當有壓力,就更加難入睡。所以,失眠造成惡性循環,愈害怕就愈無法入睡。

李永浩博士說:「睡眠是自然生理機制,毋須特別加以控制,身體自然知道何時應該入睡,故不應破壞此正常的自然生理機制。如果你怕失眠,愈想得多,人愈清醒,就愈難睡得着。」

養和醫院臨牀醫療心理學中心主任 李永浩博士

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