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主頁  > 親子天地  > 爸爸公子 2013 年 05 月 12 日

梁繼璋

電台著名節目主持人、專欄作家、口才班導師及浸會大學教育碩士,十多年來均高踞電台最受歡迎主持人榜首,亦先後擔任過電台創作總監、副節目總監等職務,近年積極開辦不同形式之成人及兒童口才班及演藝班,同時亦不忘自我增值,除了持有香港公開大學之兒童心理學證書外,還完成了香港大學專業進修學院之基本催眠治療課程。

勿讓孩子跌入壓力煲

在報上看到一則本港青少年患抑鬱症的新聞,說到青少年抑鬱症病發率為3%至9%,而在本港超過三十萬抑鬱症患者中,兒童及青少年患者都有上升趨勢,去年求診人次高達六千人。

作為父母的你,看到這則新聞,能不感到一股寒氣從心底升起嗎?最無奈的,父母本身也可能是孩子壓力來源之一,真的是愛你變成害你嗎?

到底孩子的壓力來自何方?

以下都可能是其中之一:

1.功課壓力—感覺艱深或要用很多時間才能完成。

2.父母壓力—監管過嚴,要求過高,或動不動就加以責罵或懲罰。

3.朋輩壓力—感覺孤立,缺乏朋友陪伴。

4.缺乏私人空間—當一日二十四小時中,大部分都被功課和興趣班佔據了,餘下來就只有休息的份兒,再沒有任何私人時間了。

撇除上述原因外,有兩種環境因素會使情況變壞:

1.父母完全沒有意識到孩子已有抑鬱症,因而不去找專業人士協助,使病情惡化。

2.以為孩子一切反常行為,都只是因頑皮引致,因而用更嚴厲的態度去對付,例如:責罵、體罰等,令孩子心靈進一步受損。

所謂防範勝於治療,到底父母有甚麼方法,可以協助孩子紓緩情緒,而不用跌入壓力煲裏,最終要交由心理醫生去協助呢?

1.學習面對,不去逃避

基於年紀還小,很多孩子會用逃避去解決問題,例如把成績表藏起來,不交給父母看。我們可鼓勵他們勇敢地面對問題,嘗試解決,而不是逃避。

2.接受孩子的缺點和錯處

父母應該多點了解孩子的強與弱。

當他們已盡全力,但成績仍未能達到父母要求時,不要深責,反為要給予適當的安慰和鼓勵。

3.留下舒緩空間

工作時工作,遊戲時遊戲。

小朋友和我們一樣,需要有適量的調劑。可惜,時下很多所謂興趣班,都已經和考試和比賽掛鈎,成為另一壓力來源。

這裏說的調劑,是指真正為玩樂而進行的一切活動,這樣才可達致紓緩壓力的目的。

4.提升睡眠質素

睡眠,是孩子補充體力的最佳途徑。

有良好的睡眠質素,才會有良好的心理質素,兩者實在有不可分割的關係。無論功課多忙,也不應剝奪孩子的睡眠時間,甚至最好在每晚睡眠前半小時,就要讓他們停止一切活動,讓心境平和地準備進入夢鄉。

5.鼓勵孩子表達不安情緒

對於孩子,小小事情也可構成不安。父母應盡量鼓勵他們說出來,而不應嗤之以鼻說:「這麼小事,別大驚小怪!」

替孩子解開心結,這些負面情緒才不會愈積愈多,壓在心上成為不可驅去的陰霾。