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主頁  > 飲食 2012 年 09 月 15 日

6大減肥謬誤

減肥是大部分都市人整天都掛在口邊的事,大家亦不難發現梗有一個減肥中人在左近,但他們大多在「減完又食,食完又肥,然後再減肥」的循環中度過,最終當然失敗或比前更肥!

何解有些人成世人都減不到磅呢?今期營養師為大為揪出六大減肥謬誤,你有犯過當中的錯誤嗎?

英國註冊營養師 余思行

1.減得快 好世界

營養師余思行說,很多減肥人士都好心急,希望開始進食減肥餐單後立竿見影,今天吃,明天就能減磅,然後一天一天減下去,一星期減七磅就最開心!事實上,減肥絕不能操之過急。

「減肥需要循序漸進,亦不應一開始就將目標定得太高,例如要一個月減二十磅,因為欲速則不達。減磅速度最好每周一至兩磅,如果太快,減去的大部分是水分而非脂肪,而且減磅過速,最終容易令磅數反彈。所以如果你想減肥能達到長期效果,應與營養師商量,定下一個符合現實的減磅計劃。亦不應與那些電視廣告中,一周減十五磅的減肥個案作比較,這是不切實際的!」

女士們經常看到廣告中的瘦身女郎減肥速度驚人,但不應比較!

2.佢得我都得

坊間有很多五花八門的減肥方法或減磅奇招,亦經常會聽到有某某的朋友在一周內減三磅,而你卻只能夠減半磅至一磅,甚至零磅,你不明白為何依足正確方法(減少熱量吸收及運動)仍會這樣,減肥成效差強人意!

對此,余思行說:「每個人都是不同體質,肥胖歷史、生活及飲食習慣都不同,就算體重相近人士用同一種減肥方法,都未必得到同一個效果,何況大家是完全不同個體及在不同起步點出發?

「大家應該相信,正確地調節飲食、減少熱量吸收,以及恒常運動,並持之以恒,最後一定可以達到減肥效果。有些人可能在開始時沒甚進展,但若肯堅持,數星期後一定有成績。而且成效不單是減磅,你會發現充滿活力、容易入睡、壓力減少及降低患病風險!這些額外的收穫,比減磅更重要!」

在正確方法下減肥,得來的效果不單是磅數下跌,你更會容易入睡,白天充滿活力。