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主頁  > 親子天地  > 資優教室 2012 年 07 月 14 日

趁暑假游走脂肪

為了迎接暑假的來臨,家長們都趕緊為小朋友安排有益身心的暑期活動,當中不少得的便是游泳。家長們普遍認為,讓孩子學習游泳技術,是提高求生的本能;事實上,學游泳不僅有助提升心肺功能,而且還能保持標準的體形。

史丹福游泳學校首推「我要至FIT計劃」,為學員提供「身體質量BMI小測試」,並由專人定期為小朋友量度,並提供進食小貼士,凡連續六個月BMI達正常的學員,將可獲頒「至Fit好孩子大獎」,游走脂肪話咁易。

為了增加對游泳的興趣,陳教練安排小朋友將斟滿水的玩具壺,向自己的頸部及頭部倒水,令他們消除對水的畏懼。

初學游泳的小朋友必須有以下裝備:泳帽、潛水鏡、水袖、浮板及浮背。

至 Fit 計劃

現時香港兒童的肥胖問題日趨嚴重,由於飲食不節制、營養不均衡,小朋友又缺少帶氧運動,因此體重漸增。別以為肥妹肥仔代表健康,肥胖可誘發糖尿病及心臟病,可說是健康殺手之一。有見及此,史丹福游泳學校首以兒童BMI(Body Mass Index身體質量指數)融入游泳,實行全方位管理兒童健康,既能提升心肺功能,又能促進身心發展,一舉多得。

這次計劃名為「我要至FIT計劃」,該游泳學校會為學員提供「身體質量BMI小測試」,並由專人定期為小朋友量度,過重或過輕的學員即可額外加送兩堂,並提供進食小貼士。

同時,學校更印製《游泳紀錄冊》,為學員個別填寫BMI指數,讓家長一目了然;並在全校推廣「三低一高」原則(即低脂、低鹽、低糖、高纖),配合游泳課堂,增加熱量消耗,成為「至FIT好孩子」。而為了鼓勵學員持之以恒,凡連續六個月BMI達正常的學員,將可獲頒「至Fit好孩子大獎」。

陳志豪教練表示,教初學小朋友游泳,必須讓他們先試水,熟習水性,因此會安排小朋友於池邊踢水,還放了顏色波波於泳池中,實行寓學習於遊戲。

然後,陳教練就讓小朋友手拖手圍圈,慢慢將頭部浸落泳池。

該游泳學校今年首次將游泳四式分拆成五十二個步驟,小朋友只要學懂了這五十二個步驟,便能四式精通。

遊戲形式

擁有澳洲游泳教師證書課程Level 2,及香港業餘游泳總會游泳教練證書Level 1的陳志豪教練表示,小朋友三歲便可以開始學習游泳,過輕的小朋友游水後,食慾會增加,有助增磅;至於過重的小朋友,游水後可以遵照「三低一高」的飲食原則進食,對控制體重有莫大幫助。

陳教練講解:「初學者完全未游過水,甚至係驚水嘅話,我哋會以遊戲形式嚟吸引佢哋落水,例如叫佢哋將斟滿水嘅玩具壺倒落自己條頸同埋個頭度,等佢熟習吓水性,跟住就會教啲基本嘅求生動作。另外,今年我哋都推出咗個新教法,就係將游泳四式分拆成五十二個步驟,小朋友學晒呢啲步驟,基本上就四式精通,而且直接銜接去我哋嘅泳隊;去到泳隊班,學生仲會參加一啲公開比賽,令佢哋可以挑戰自己、突破自己。」

接着,陳教練便開始教小朋友基本的飄浮動作,並讓他們嘗試利用浮板自行踢水。

史丹福游泳學校今年更推出「我要至FIT計劃」,為學員提供「身體質量BMI小測試」,詳情可瀏覽www.stanfordswim.com.hk,或致電22678866查詢。