都市人的生活模式，最容易養成肩緊膊痛，嚴重者更會影響手腳活動，甚至難動分毫，像癱瘓了一樣！

或者你會疑惑，沒有受傷沒體力勞動，為何都會周身痛楚呢？事實上，長期的不良姿勢正慢慢蠶食我們的健康，令椎骨退化，生出骨刺，壓住神經，影響全身活動！任職園藝主管的張先生，就是這樣壓出頸椎病來──

張先生多年來因低着頭工作，因而頸椎受壓，致長出骨刺，壓迫神經產生痹痛。

和很多人一樣，張先生身上的痛楚是不知不覺間形成，「年輕時好捱得，我在大草地上掘地翻泥做殺蟲工程，一蹲下便是半天，除了要上廁所及午飯外，可以整天都不站起來！」五十多歲現職會所園藝主任的張先生說。

整天蹲着「低頭」工作，有時又會「仰着頭」為大樹修剪枯枝，他並不知道兩種動作都會令他頸椎勞損受壓，最終在工作了十幾年後，後遺症出現了！

「四五年前開始覺得手肘痛咯，當時不知原因，還以為是勞損，去了見骨科醫生，他檢查後說裏面發炎，甚麼骨膜炎，給我處方消炎藥，並叫我休息。但我休息了兩星期後上班，一工作又開始痛，但都沒暇理會了，忍住痛楚繼續工作吧……」張先生說。

但有時痛楚難擋，張先生也忍無可忍去見家庭醫生，惟醫生的建議是：「痛楚是生活的一部分，你要學習與痛楚共存……」面對這樣的建議，張先生感到十分無奈。

「無得醫」，惟有自己幫自己止痛，「我右手肘一痛便用左手捽一捽，當作按摩，紓緩一下痛楚吧……」他說。然而這方法不治標，亦不治本。

麥勤興醫生說，長期的姿勢不良，是引發都市人頸椎退化的元兇。

低頭工作 後頸繃緊

這樣的情況捱了數年，直至去年底一晚，他躺在牀上就寢時，發覺雙手無論垂直放或是向上放或大字形放都非常不舒服，「那種感覺又痠痛、又有點麻痹，又好像痠痠痛痛的，總之十分難受……」張先生說。翌日早上他決定到養和醫院，找骨科醫生徹底檢查清楚。

養和骨科及運動醫學中心麥勤興醫生說，很多病人因為肩頸膊痛或周身痠痛來見醫生，但未必一定要骨骼出現問題，更多時候是肌肉過勞。

麥勤興解釋，香港人最常見引致頸痛的原因，是長期伏案工作，或對住電腦屏幕因頭部長期維持向前傾的動作，而大部分人坐姿不佳，致令後頸肌肉長期拉緊，故容易疲勞及痠痛，加上繃緊的肌肉令血流慢及不順，故肌肉痛楚久久未能紓緩。

肌肉的痛楚，只要多進行伸展運動，讓肌肉回復活力，血流順利進入，自然能慢慢紓解痛楚。然而如果疼痛情況嚴重，或帶有麻痹、刺痛或像被蟻咬、針刺般的感覺，則可能已出現頸椎病！

這四五年間，張先生經常用手搓揉右手肘，希望減輕痛楚。