逆齡基本法

人生，最基本是吃、喝、睡。吃不好喝不好，就連睡眠質素也差，禍及身心，影響一生。
睡眠不足，已成為全球流行病了！我常說，睡覺是一門藝術，也是一生的功課，人生有1/3時間是睡眠，睡眠這門功課，每天都要做，做得不好，動輒影響EQ和IQ、記憶力、創意度、決策領導能力，甚至吸引力，即使日間如何精彩幹勁，沒有夜晚那場睡眠，只會神采「飛揚」，光采和魅力如風飛逝，揚長而去。

睡眠質素好，就會睡出健康、聰明及魅力，神采飛揚，逆齡更是手到拿來。

有研究指出，成年人每天應入睡7小時，當中深層睡眠應佔20%，只有在深層睡眠狀態下，讓大腦皮層細胞處於充份休息狀態，得以達到真正的消除疲勞及修復細胞。
但是很多人會說：「Angel，我睡了很久，醒後卻依然很累！」愈睡愈攰，正是反映深層睡眠不夠。
缺乏深層睡眠，長期下去，嚴重影響生長荷爾蒙和皮質醇分泌。生長荷爾蒙是我們的「維修荷爾蒙」，減少分泌，只會來不及修復損傷細胞，加速皮膚衰老，提早出現粗糙暗啞、皺紋及鬆弛等衰老現象，嚴重的更提高心血管病和糖尿病等病症的風險。
至於皮質醇是「壓力荷爾蒙」，睡不夠會增加壓力和食慾，造成「缺覺肥胖」。
機不離手，是大家的生活日常，你們可知道睡前玩手機，無論是多久，足以影響未能有深層睡眠？
我的小習慣，是睡前一小時遠離手機，以不受藍光影響，放着柔和的音樂，進行輕柔簡單的拉筋或瑜伽運動，簡單的運動會產生安多酚，令人有愉悅輕鬆之感，再喝一瓶AK安康膠原舒眠美肌飲，可直接飲用或伴以鮮榨果汁，即有安神舒眠之效，尤其有時心情緊張，睡前飲用，翌日更感精神爽利。
睡得好，就會睡出健康、聰明及魅力，神采飛揚，青春小鳥還復來，逆齡更是手到拿來。
今夜，你會做好睡覺這門人生功課嗎？