穀雨時節，養生防病

踏入四月份，節氣有清明、穀雨，是春天轉換夏天前的兩個節氣。
穀雨前後濕氣上升，加上逐漸溫暖，對五穀生長有利，所以穀雨有「雨水生百穀」之意。暮春溫度升高，濕度增加，細菌、病毒繁殖傳播加快，所以穀雨又有「百草回芽，舊病萌發」的情況。此時養生原則應以扶正祛邪，亦要健脾、化濕。

 

中醫有「虛邪賊風，避之有時，正氣存內，邪不可干」的養生原則，我們要做好時令養生，當人體正氣充足，即使再次遇上大流感，我們都能安然無恙。
四季養生是中醫養生的重點內容，其要點是順從四季陰陽的變化規律來調整個人的起居、飲食、作息等，以達到養生防病的目的。清明時節雨水多，濕氣重，健脾祛濕顯得份外重要。每個季節變換的前十八天裏，人體在脾臟都處於旺盛時期。脾屬濕土，濕為陰邪最易損傷脾胃的功能，引起脾虛濕困的體質。按照中醫春季養肝健脾的養生原則，此時應該抓緊時機養生的重點是防濕邪、護脾胃。
「脾胃乃後天之本，氣血化生之源」，若脾臟功能不好， 脾失健運，濕氣內盛會出現食慾不佳、胃腹脹滿、疲倦乏力、多眠、呆滯、大便不成形等症狀。穀雨前後養生在飲食上要合理，不吃過食寒涼及難消化的食物。人們在起居上要早睡早起，注意保暖，防止感冒。洗頭時要擦拭乾淨，以防濕氣滯留於頭皮，減少頭風頭痛。日出時多到戶外運動，時常保持心情舒暢亦有利脾臟及肝臟的健康，我們可以多聽音樂、耍太極鍛煉身體。
還有，仍然要注意適當保暖。春季乍暖還寒，早晚溫差較大，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉長衣，身體調節溫度機能要慢慢適應外間環境變化，從而達到平衡狀態。春天陽氣開始上升，人體陽氣還較弱，五臟猶如春天的小草一樣仍然需要呵護，所以我們勿使身體受寒，亦能減少疾病。
雨季不妨煮赤小豆薏仁粥，做法是把赤小豆、薏米及粳米以清水浸軟，再一起煮成粥便可，具健脾祛濕之效，在粥中更可放少量生薑絲及陳皮一起煮。亦可運用白朮、蓮子、陳皮、生薑、鮮淮山等材料，既能補脾益氣，又可祛濕。