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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2022 年 10 月 06 日

郭志華

中醫師,畢業於香港浸會大學中醫學院,及生物醫學(榮譽)理學士和修畢碩士(針灸)課程,現為廣州中醫藥大學中醫婦科學專業博士。

妊娠失眠

在懷孕初期容易出現失眠問題,是與孕期的激素和身體的變化有關。受孕後,受荷爾蒙影響令孕婦情緒易波動,這些情緒不穩,如抑鬱、煩躁,容易影響睡眠;孕吐、飲食過多等脾胃功能的改變,都會影響睡眠;另外,胎兒漸長壓迫膀胱令尿頻都直接影響孕婦睡眠質素;孕婦因缺鈣容易出現抽筋情況,半夜抽筋抽醒亦會影響睡眠;還有懷孕期間的不適,如腰痛、背痛等,也會影響睡眠。
中醫認為妊娠失眠,是由於臟腑陰陽失調、氣血失和,使心脾兩虛、氣血不足致心神失養,或肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺引起心神不安。

 

 


(一)心脾兩虛:妊娠初中期,不易入睡,或睡中多夢,兼見心悸健忘,頭暈、易倦、胃口差、面色晦暗。
治療以健脾補血,養心安神為主。
方藥: 酸棗仁、龍眼肉、茯神、北耆、遠志、木香。

(二)氣血不足:妊娠初中期,不易入睡,或易驚醒,兼見面色蒼白、頭暈、夜尿多、聲低懶言。
治療以補益氣血,養心安神為主。
方藥: 黨參、北耆、酸棗仁、龍眼肉、茯神、熟地黃、白芍。

(三)肝鬱化火:妊娠初中期,入睡困難,甚至徹夜難眠,兼見口乾口苦,胸脅脹痛、心煩易怒、大便不暢或便秘。
治療以疏肝解鬱,清熱瀉火為主。
方藥: 牡丹皮、梔子、柴胡、茯神、赤芍、生地黃、龍骨。

(四)痰熱內擾:妊娠初中期,入睡困難,兼見頭重、痰多胸悶,心煩口苦、噯氣反酸、頭暈噁心。
治療以化痰清熱,和中安神為主。
方藥: 半夏、陳皮、竹茹、梔子、神曲、雞內金、茯神、珍珠母。

(五)陰虛火旺:妊娠初中期,入睡困難、心煩多夢,兼見醒後疲倦,兼有潮熱盜汗、煩熱、腰痠。
治療以滋陰清熱,清心安神為主。
方藥: 蓮子、百合、阿膠、黃芩、柏子仁、麥冬、磁石。

注意事項:

1 保持心情紓緩,避免恐懼、焦慮和煩躁,不要受精神刺激,有心事可找朋友傾訴、交流,減輕壓力。
2 避免含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶等。
3 避免臨睡前2小時內飲水,減少夜尿機會。
4 睡眠環境要安靜、清潔、舒適。調整睡姿,以仰睡、側睡較舒適。
5 睡覺時可多墊幾個枕頭,令頭部升高,減少食管反流。
6 養成規律的睡眠習慣,同一時間睡覺,同一時間起床。
7 注意保暖,使血液循環暢通。

現為大家介紹一款養心安神粥,可紓緩孕婦的失眠問題:

遠志蓮子酸棗仁粥

材料:遠志15g、酸棗仁15g、淮山20g、百合15g、蓮子15g、紅棗3-5粒、粳米100g。

做法:先將所有材料洗淨,紅棗去核,將遠志、酸棗仁煎取成濃汁,去渣後加入大米、淮山、百合、蓮子、紅棗,加水武火煲十分鐘後,再以文火煲1小時,最後加入鹽調味即可。

功效:遠志有寧心安神,化痰止咳的作用;酸棗仁有養心補肝,寧心安神,斂汗生津的作用;淮山有健脾,補肺益腎的作用;紅棗有補脾益氣、補血安神、緩和藥效的作用;大米有補中益氣,健脾和胃,滋陰潤肺,除煩渴的作用。

總結:這款粥具有養心安神,健腦益智的功效。

註:不適合肝鬱化火、痰熱內擾型的孕婦。

 

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