男人也有更年期

更年期是正常的生理現象，女性的更年期是卵巢功能開始衰退的過程；男性雖然生理結構上沒有卵巢或子宮等，但仍然會有男性更年期，是由於整體雄激素水平逐漸下降而致。男性步入更年期時，症狀相比女性來得較為平和，研究顯示大約只有40%的中老年男性出現不同程度的更年期症狀，而證型上多見於心腎不交、肝氣鬱結或腎陽虛衰為主。
在中醫經典古籍《黃帝內經》提到男性的生理變化：「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更⋯⋯六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極」，說明男性於四十八歲左右開始衰退，變化的關鍵是在於肝和腎。心腎不交是常見的男性更年期的證型，肝腎不足的情況下，腎水不能上濟心火，心火獨亢於上，形成水火不相既濟，出現失眠、多夢、腰膝痠軟、心煩、潮熱盜汗、有夜尿等。又或者會形成肝氣鬱結，氣機鬱滯，情志不暢的情況，出現精神抑鬱、胸脅苦悶、大便失調、腹部或胃脘疼痛等。當腎陽衰退較為嚴重時，可出現怕風怕冷、面色蒼白、遺尿、腰膝痠冷、肢體浮腫、陽萎、滑精。

身體開始衰退時，中老年男性出現更年期症狀是正常不過的事，宜多吃安神補腎的食物如百合、合歡花、桑椹、核桃、栗子、蓮子等。

一旦年紀較為成熟，身體開始衰退時，中老年男性出現更年期症狀是正常不過的事，無須礙於面子認為「更年期是女性獨有」，而避談男性更年期的種種症狀。中醫針對男士更年期治療，主要以疏肝解鬱、補益腎氣、調和陰陽氣血為主，宜多吃安神補腎的食物如百合、合歡花、桑椹、核桃、栗子、蓮子等。
除了着重養肝補腎食療，中醫理論強調氣血循環。身體氣血在經脈內循環流動，在不同時間，會有各部位加強的現象。晚上十一時到凌晨一時，經脈運行到肝經，在肝氣旺盛時平躺休息，有助恢復疲勞促進排毒。下午五時到七時是腎經當令的時間，這段時間按摩腎經上的穴位效果最好。足底腳心有一個重要穴位叫湧泉穴，有「長壽穴」之稱，是腎經的首穴，是腎的根源。《黃帝內經》有云：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」腎經之氣如泉水起源，源於足下，湧出灌溉全身四肢。按摩湧泉，就等於給身體服滋陰藥，補水降火，護養腎臟。
人到中年要重新審視身體所需，尋求合適自己的養生飲食習慣，正視問題、及早調理，有助男士渡過更年期。