快樂地收身（運動篇）

承接上星期的收身成功個案，師正在不足兩個月內，健康的減去接近十三磅，文章出街後，不少朋友都想知多些箇中的過程。師正說：「最近身邊有很多朋友問到底我做了甚麼啊？為甚麼這兩個月效果這麼顯著？收身計劃開始後的運動，是不是多了認真和難度很高的program啊？我便跟朋友說，完全不是，相反在這段時間跟往常一樣，維持跑步訓練和每周一天的負重訓練，只是額外加了方便的運動模式，這種方便的運動比我一向的program簡單及短時間，這就是Elco教練給我每天的十五至二十分鐘自身重量運動。」
這些簡單的運動訓練是：一，不需要用具或器材，只用自身重量做運動，所以在任何時候，就算在家中也可以做；二，運動時間短，大約十五至二十分鐘；三，program的內容簡單，包括一個以自我體重動作為熱身，再加四個動作為主，每次做四個循環，而且每次都會以一個目標訓練肌肉為主，如腹肌訓練，熱身做兩組star jump，每組三十下：訓練動作共做四個循環，先做Tip Top十五下，然後 Flutter kicks十五下，跟着Reversed crunch十五下，及Superman一分鐘。
師正也分享了如果有時間的話，她會多做一組一百下的深蹲，雖然這種方便的運動訓練不太難，但要完成也挺挑戰的，因為師正說她會不知不覺間用了很多力，每次完成後，絕對會全身出汗，感到充滿力量，晚上可以睡得好，而最重要是很快便看到效果，師正風趣的說：「有圖有真相，妳看看我背後的線條就知道啦，哈哈！」