快樂地收身（飲食篇）

好朋友師正的收身計劃提早達標了，定下的計劃是在四個月內減掉八磅左右，回復到很久前的身段和跑渣打馬拉松時的體重；但想不到還未到兩個月，她已輕鬆地減了接近十三磅，尤其是體脂率，可以回落到三十以下，因為腰圍減了很多，她興奮地告訴我：「我要買過全部的褲子了，哈哈！」
看見師正成功，是近期令我感到快樂的事，記得最初見到她的一個post，說希望在十月生日時體重可以輕一點。我知道了後，便主動提出：「想不想我給你一些幫助啊？」由那刻開始，因為她對我的信任，便一起啟動了這個收身計劃。

 

除了見到她在短時間超額達標，其中最重要的是師正不需要在計劃中捱餓，當然開始時會有點不習慣，因為她絕對要遠離過往喜歡吃和喝的東西，加上一些跟丈夫的生活習慣也需要調整，但明白到要成功，在飲食方面的苦功要佔七成，而運動佔三成，在師正丈夫的全力支持下，她很快便習慣了。
到底師正做了些甚麼？首先，要了解她過去的飲食習慣。如果能在每天攝取的總卡路里減五百左右，在同樣的運動量下，一星期便能減少一磅體重。我細心分析飲食師正每天的飲食，首先不是高熱量的食物，如果是她喜歡的，都盡量讓她繼續，重點是減醣、多菜、減糖，注意食物的質和量，同時遠離一些高卡而非必要的食物，讓她知道如何聰明地選食物。
聽了我的意見後，師正將早餐中半份Bagel（一百二十卡路里）減去，將高熱量零食改為車厘茄，晚餐分量亦減一半，並以菜為主。
師正開心地分享：「減了磅，加上最近剪了新髮型，差不多所有朋友都發覺我清減了不少，原來堅持加上聰明的飲食，便可以開心地收身和健康；真的每一位都可以，再次感激我丈夫的一直支持啊！」