為提供更方便的一站式服務與讀者,星島雜誌集團旗下的東周網、東TOUCH、PCM電腦廣場、CAZ Buyer車買家、JET及Spiral游絲腕表網站將歸納為My-Magazine網站,只需完成以下簡單登記程序,即可以一個電郵地址,享用以上各網站提供的各種會員服務及源源不絕的會員優惠!
submit
submit
主頁  > 專欄  > Train型谷 2022 年 07 月 02 日

Elco

Elco(國際田聯一級田徑教練、跑步比賽籌辦者、FB Page - Elco_fit for Infinity)

腹肌的吸引力

當天氣開始熱,衣着便想愈着愈少,所以更加希望減少身上的多餘脂肪,令自己不會有累贅的感覺。現代人都想自己擁有健康的身形,繼而不論男女更希望有一些肌肉的線條。女士想的並不是阿諾舒華新力加般的渾身肌肉,而是渴望某些部位擁有線條,如果做一個簡單的調查,相信百分之九十的女士會說是腹肌。
為甚麼我會這樣說?在這幾星期,在與朋友間的閒談,或和學生的對話,hashtags #腹肌總是常出現,哈哈!這幾星期上的Miss Run課堂,主題便是腹肌訓練和伸展動作,課後第二天,學生們在群組上都不斷分享訓練後的感覺,例如:「今天在穿衣或穿褲子時都有難度,腹部肌肉整天都是酸酸的!」「超鍾意呢種感覺!」「今早個腹超有feel!」「琴日上落樓梯都痠痛,琴晚上堂後兩個半鐘都周身痛,今早行路覺得成個人輕鬆咗!」課後的早上,她們的分享比我和她們說早晨還早,一大早看見她們熱刺地分享和不一樣的感覺,所以我更加肯定上堂時每位都十分投入和認真。當中最可愛的是,有一位同學因當晚要到機場送別朋友而缺席,她在群組上說:「很不開心我錯過了,下星期的課可以安排多一次訓練嗎?」
經過這幾課的腹肌訓練,我發現大部分女士的腹部都「不堅實」,原因是女士的腹部都比較容易積聚脂肪,縱使身形比較瘦;但如果是生過孩子的,情況會更加嚴重,十分容易有過多脂肪在腰間,猶如一個能量環在腰上繞了一圈。
我打算在這幾期的專欄分享一些可以在家輕鬆和容易掌握的腹肌訓練動作,但在未正式開始分享前,我建議大家由今日起先做一個日常生活都可以做的動作 ︱挺胸收腹!這個動作除了可以每分每秒都用到腹部肌肉之外,更加可以減低寒背的情況出現啊。